防治骨質疏鬆 補鈣還不夠
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
很多人都認爲,人一上了年紀,出現腰痠背痛、骨折等症狀是因爲缺鈣造成的,所以大量地進行補鈣。但吃鈣片來防治骨質疏鬆是遠遠不夠的,缺鈣只是引起骨質疏鬆的原因之一,不能以偏概全地認爲防治骨質疏鬆只要補鈣就夠了。在防治骨質疏鬆的問題上,人們有很多誤區。
關於骨質疏鬆的誤區
1、骨頭湯是預防骨質疏鬆的“天然補藥”
骨頭湯到底對治療骨質疏鬆有沒有幫助?答案是幾乎沒有!某教授解釋道:“骨頭湯內含有豐富的蛋白質和脂肪,對健康是有一定益處的,但單純靠喝骨頭湯卻達不到補鈣的目的。因爲骨頭湯裏的鈣含量微乎其微,且沒有具有促進鈣吸收的維生素D。也就是說,如果沒有維生素D的幫助,喝了也是白喝。不僅如此,老年人如果大量吸收骨頭湯裏的脂肪,還會引發其他健康問題。”
2、補鈣等於治療骨質疏鬆
既然骨質疏鬆的原因是因爲骨質的流失,缺鈣導致,那是不是服用鈣片就行了呢?某教授表示,“有些人認爲骨質疏鬆治療就是補鈣和維生素D,實際上這遠遠不夠,還需要藥物治療。單純補鈣並不能改善骨質疏鬆引起的疼痛。補鈣就好比給牆面刷漆,其作用相當於基礎保養,不能從根本上改善骨量的流失及疼痛等症狀,還需服用抑制骨吸收藥物和促骨形成的藥物。
關於防治骨質疏鬆
1、營養均衡多鍛鍊纔是“硬道理”
每個人的身體狀況都不同,除了吃鈣片外,還可通過合理的飲食、補充維生素D來調節鈣的代謝達到補鈣和治療骨質疏鬆的目的。
還有的人認爲多喝骨頭湯可以補鈣,這也是一種錯覺。不妨多食用一些奶類及豆類製品,或多食用一些如豬腎、芹菜、蘿蔔、玉米、蝦皮、芝麻、排骨等含鈣豐富的食物。通過合理的均衡的飲食,骨骼的鈣含量是可以達到推薦供給標準的。只有在飲食改善之後,不足的部分才推薦鈣劑補充。
2、補鈣同時還需運動
充足的鈣確實是預防骨質疏鬆症的基礎,但治療骨質疏鬆不能只靠補鈣,必須辨明病因綜合治療。此外,如果鈣不能被人體吸收,補的再多也沒有用,但人們普遍只重視“吃”——攝取足夠鈣,而不重視“運動”——促進鈣的吸收。
因此建議中老年人,每週最好適量(因人而異)鍛鍊兩次以上,骨骼在負重狀態下才能使鈣質有效地吸收於骨組織中。保持一定強度和頻度的鍛鍊,增強骨骼承受負荷及肌肉牽張的能力,能夠有效提高補鈣的效果,每週鍛鍊超過兩次或每週累計鍛鍊時間達到2小時的人羣,骨密度也比不鍛鍊的人羣明顯增高。同時多曬太陽,維生素D是有效促進鈣質吸收的關鍵物質,陽光可幫助身體合成維生素D。
99熱心醫生溫馨提醒:補鈣對於防治骨質疏鬆只是冰山一角,注意營養的均衡,同時進行補鈣和運動,才能更好地達到防治骨質疏鬆的效果。
中國大媽遭骨質疏鬆危機 如何預防骨質疏鬆
骨質疏鬆成第四慢性病 7種預防骨質疏鬆
骨質疏鬆怎麼辦 不是隻補鈣就能治好的
老年人易骨質疏鬆的5大原因 老人如何預防骨質疏鬆?
分部位鍛鍊可防治骨質疏鬆
骨骨質疏鬆如何治療
30歲後如何預防骨質疏鬆 補鈣可多吃這些食物
骨質疏鬆最佳治方法 老年人骨質疏鬆吃這些就對了
梅乾預防骨質疏鬆 4類食物預防骨質疏鬆
骨質疏鬆補品有哪些
兒童久坐也會骨質疏鬆 7種食物助你補鈣
老人骨質疏鬆吃什麼好 推薦補鈣十種食療
我國骨質疏鬆發病激增 5類食物預防骨質疏鬆
謠言粉碎機 骨質疏鬆補鈣誤區看過來
骨質疏鬆要補鈣嗎?骨質疏鬆補什麼好?
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
強化骨質疏鬆 不僅要吃還要動
什麼原因導致骨質疏鬆?骨質疏鬆的十大症狀和治療
骨質疏鬆做什麼檢查 骨密度檢查預防骨質疏鬆
三種食物預防骨質疏鬆 如何有效預防骨質疏鬆
糖尿病人預防骨質疏鬆 常吃3種食物補鈣降糖兩不誤
多吃魚骨能預防骨質疏鬆?
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
我國骨質疏鬆人羣過億 六個方法預防骨質疏鬆
老人變矮是骨質疏鬆?7類食物預防骨質疏鬆
骨質疏鬆怎樣治呢
胖人更容易骨質疏鬆 7種食物補鈣瘦身兩不誤
補鈣過甚危害大 增加骨質疏鬆風險
蛋黃含鈣高 六種食物預防骨質疏鬆
我國骨質疏鬆八成是女性 如何預防骨質疏鬆
我國骨質疏鬆患者約7千萬 女性如何預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆,補鈣最關鍵!
更年期缺鈣易骨質疏鬆 女性補鈣吃這六大食物