白領一族防治頸椎病小竅門
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對於白領一族,經常需要伏案工作,所導致的頸椎病,防治起來還是有小竅門的。
既然是辦公室帶給你頸椎病的困擾,不妨再從辦公室開始,在工作中、間歇時,做一些身體上的小改變,就算不能達到根治的效果,也可以讓你在感覺上舒服很多!
上班前:
做一次頸項牽拉。先做立正姿式,兩腳稍分開,兩手撐腰。練習時頭、頸向右轉,雙目向右後方看;頭頸向左轉,雙目向左後方看;還原至預備姿式;低頭看地,以下頜能觸及胸骨柄爲佳;還原。動作宜緩慢進行,以呼吸一次做一個動作爲宜。左右交替運動。
中午休息時:
可以做一個簡易的"回頭看"脖頸運動。預備姿勢同上,練習時頭、頸向右轉,雙目向右後方看;還原至預備姿勢;頭頸向左轉,雙目向左後方看;還原。動作要配合呼吸,緩慢進行。
下午下班前:
脖頸僵硬,“回頭望月”是不錯的選擇。預備姿勢同上,練習時頭頸向右後上方盡力轉,上身也隨同略向右轉,雙目轉視右後上方,仰望天空;還原至預備姿勢;頭頸向左後上方盡力轉,上身也隨同略向左轉,雙目轉視左後上方,仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。
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