治療頸椎病的鳥弓操
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鳥弓操
很古老的年代，中醫就開始模仿動物的動作來增強人的體質，預防和治療疾病，如五禽戲、大雁氣功等。鳥是不會得頸椎病的，這不僅與它身體構造有關，而且與它的飛翔密不可分。鳥弓操就是模擬鳥展翅飛翔的動作而來，動作簡單易學便於掌握。
起式：身心放鬆雙臂自然放於身體兩側，雙腳併攏立正姿勢。按個人習慣向前邁出左(右)腳，前腳跟距離後腳尖大約半腳遠，兩腳左右間距一個半腳掌寬，以保持身體穩定。
展翅：雙臂緩慢前舉上舉至與肩同高同寬時向後向外展開，同時頭向前緩慢伸至可承受的最大程度，略停留2～3秒。可以想象自己是一隻悠然的海鷗飛翔於藍天碧海中。呼吸着清新的空氣，感受着溫暖的陽光。
收式：雙臂按原線返回，頭緩慢恢復至原位。每次反覆做10次，每天1～2次。
注意：
首次做操切忌過於拉伸，動作要和緩，以免肌肉關節受傷。
做操時要使背部肌羣與頸部肌羣同時得到鍛鍊。
頸部術後或脊髓型頸椎病患者做操前最好先諮詢一下醫生。
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