頸椎病的治療小偏方
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日常一定要保持正確的姿勢,要做到站有站相坐有坐相。特別是對於長期伏案工作的白領們更要注意這一個問題。建議每一兩個小時都應該起來活動一下,按摩下腰腿部,或者做一些體操之類的,這樣就可以緩解腰部肌肉的緊張。避免長期保持一個姿勢,避免翹二郎腿。日常工作中還要儘量避免過度疲勞,如果看書或者談話,做報告的時候建議正面注視。
如果感覺上班過後腰痠背痛,也可以稍微按摩一下以緩解疲勞感。
同時因爲上班族每天坐的時間已經夠長了,因此建議下班後就不要在坐着看電視或者躺在沙發上一動不動了。建議能站着就不要坐着了,如果一定要坐着的話,也不要選擇太舒服的沙發,而是應該多選擇木製材料的坐椅。
睡覺的時候一定要選擇硬板牀,有研究發現牀越軟,人得頸椎病,腰痛的問題也會越多,因此建議選擇硬板牀,當然瞭如果睡不習慣,只要注意牀不要太軟了就可以了。建議在睡覺的時候一定要把枕頭放低一點,這樣可以使得脖子有休息的空隙,避免“高枕無憂”的做法。
睡覺的時候還要避免一側睡,最好可以採取左右側睡的方法,這樣可以減少腰部的壓力。
平時上下班的時候走路的時候一定要挺胸收腹,如果感覺等公交車的時候太累了,可以把一隻腳放在臺階上相對較低的地方,這樣整個人會感覺舒服很多的。
頸椎病的患者還要特別注意肩部的保養,避免受寒,特別是春季忽冷忽熱的天氣裏更要注意做好頸椎部的保暖,建議不要穿露背裝,建議多選擇有領子的衣物。因爲局部如果受寒會使得血流降低,影響到代謝組織的正常運行。
如果頸椎病實在疼得厲害的話,也可以用熱毛巾敷一下,這樣可以起到減輕疼痛的作用,另外對於有頸部、肩部、背部有組織勞損者一定要及時的治療,以免引起更多的頸椎問題。
日常還要加大對頸肩部的鍛鍊,如打太極拳,體操等等都是不錯的選擇。可適當的進行一些腰痛肌鍛鍊法。仰臥在牀上,擡起臀部然後持續幾秒鐘,放下臀部就可以使臀部有一個休息的週期,如此反覆做動作可有效的減輕頸椎病的疼痛感。
另外建議日常生活中一定要多吃一些可補腎益髓,強筋壯骨的食物,這樣更有利於頸椎病的康復。
最後提醒一下如果經過以上這些方法的調適之後,您的頸椎病還沒有康復的趨勢的話,則建議到專業的頸椎病康復醫院進行調理,原則上是越早治療越早就能恢復健康的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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