女性骨質疏鬆預防方法
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
女性骨質疏鬆需及早預防
一般來說,骨質疏鬆與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多,尤其是更年期的女人。女性從28歲以後鈣就開始流失,隨着年齡的增加,這種流失的速度也隨之加快。
應對方法
1.多食含豐富鈣質的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆製品、芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣耗損。高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麪粉含鈣多,平時應適當吃些雜糧。
2.適當安排可以強健骨骼的運動項目。太極拳、體操、步行與站立等對骨質疏鬆症的治療有很大意義。每日累計2~3小時的站立與步行,可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當的負重可使肌肉保持一定的張力,令骨骼承受一定的壓力,從而強健骨骼,減少骨折的機會,對抑制骨質疏鬆有良好的作用.
生活習慣也會增加骨質疏鬆風險?如何預防女性患骨質疏鬆
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
絕經女性要如何預防骨質疏鬆
骨質疏鬆最常見的預防方法
三種食物預防骨質疏鬆 如何有效預防骨質疏鬆
4個方法可預防骨質疏鬆問題
女性更年期怎麼預防骨質疏鬆
骨質疏鬆有哪些預防保健方法
預防骨質疏鬆,補鈣最關鍵!
骨質疏鬆病因多 如何預防骨質疏鬆?
骨質疏鬆的預防有什麼方法
骨質疏鬆的預防方法有幾種
我國骨質疏鬆患者約7千萬 女性如何預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆症的減肥方法
白領女性怎麼預防骨質疏鬆
梅乾預防骨質疏鬆 4類食物預防骨質疏鬆
骨質疏鬆的防治方法
更年期骨質疏鬆症的預防方法
5個方面預防骨質疏鬆
女性朋友怎樣預防骨質疏鬆
老年人骨質疏鬆的預防方法
春天怎樣預防骨質疏鬆?春季如何預防骨質疏鬆?
骨質疏鬆的預防方法有哪些
預防骨質疏鬆的小處方
補足鈣物質 四個方法預防骨質疏鬆
從飲食預防骨質疏鬆的方法
怎麼飲食預防骨質疏鬆症方法
背部疼痛 預防骨質疏鬆的方法
食物致骨質疏鬆 如何預防骨質疏鬆
應該怎麼預防骨質疏鬆方法
女性如何預防骨質疏鬆 日常治療骨質疏鬆的方法
可預防骨質疏鬆出現的方法
哪些方法可以預防骨質疏鬆