骨質疏鬆最常見的預防方法
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骨質疏鬆的疾病在生活中是很多人都易會患上的,隨着年齡的不斷增長,骨質疏鬆也是很容易被患上的。那麼,最爲主要的對於骨質疏鬆的預防措施是什麼呢?下面,我們就一起從下面的文章中來了解下吧。
1、骨質疏鬆的預防要控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物,而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物,健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。這也能迅速排除人體體液偏酸性物質,能維持血液中鈣濃度的穩定,保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
2.吸菸會影響骨峯的形成 ,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝,從而導致骨質疏鬆的發生。喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中骨質疏鬆的預防應該避免形成上述不良習慣。
3.運動可促進人體的新陳代謝,預防骨質疏鬆要進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對骨質疏鬆的預防也是有益處的。
以上所講述的就是對於骨質疏鬆的預防方式具體的講述,希望可以幫助到大家瞭解到這方面的骨質疏鬆的知識,及時去治癒好骨質疏鬆。如果您還有其它的骨質疏鬆的問題想諮詢的話,可以聯繫我們的專家爲您解答。
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