每天1個橙子助排毒 開車族養生保健怎麼做
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
中醫養生內容與手段非常豐富,食療養生只是其中的一個方面,也是人們日常接觸最多的一個方面,我們這裏談食療養生,並不排斥其它養生手段,只有綜合運用各類養生手段,才能取得較好的養生效果。
開車族每天1個橙子助排毒
每天開車,不僅要飽受長期吸入尾氣產生的毒素之苦,還要忍受車內混濁空氣產生的難聞異味。專家提醒,開車一族每天吃一個橙子,不僅能淨化車廂裏的空氣,還有助排出人體內的毒素。
這是因爲,橙子不僅氣味芳香,還富含纖維素和果膠物質,可以幫助促進腸道蠕動,從而有利於清腸通便,排除體內有害物質。
正常人飯後食橙子或飲橙汁,還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、P,能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性,降低血中膽固醇,因此也非常適合高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。
中醫:開車族必備食療養生知識
1、開車的朋友由於要集中精力,睜大眼睛,觀察前方情況,故較費眼神,尤其是在夜間開車,更是用眼過度,易耗肝血,中醫認爲肝開竅於目,目受血則能視,久視則耗傷肝血,故駕車族應多食用動物的肝臟或血,比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等,以食養方式滋補肝血,以達明目養肝之目的。
2、開車消耗體能較少,許多人又缺乏健身鍛鍊,身體大多偏胖,因此,駕車族應儘量減少油脂攝入,避免飲食過量,這樣可防止頭暈、睏倦,飽餐之後血液分配至消化系統較多,影響心腦供血,往往出現心腦輕度缺血缺氧,駕車人容易頭腦不清醒,造成事故。
3、有不人駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神,然而,經常飲用濃茶或者咖啡,隨着時間的積累,人體會對濃茶或者咖啡產生耐受性,而耐受性的產生,必然引起濃茶或者咖啡用量的增大,濃茶或者咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。因此,駕車族應儘量喝白開水,根據天氣的冷暖及當時身體的狀態,飲用涼白開水或熱白開水。 而提神的最好辦法是強制自己休息,哪怕是短暫的休息,休息之後自然就有神了。
4、有車族應儘量減少夜間活動和夜宵,日出而作,日落而息的生物節律是人類有史以來自然形成的,隨意打亂這個節律,人體會有很多不適,正常生物節律被打亂,睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。(吉軍 中國中醫科學院健康管理專家 博客)
開車族簡易保健操 助你加強腿部活力
“開車族”的腿部力量通常比常人差,所以,“開車族”一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。
“開車族”平時必須經常參加鍛鍊。最好選擇全身性、大肌羣參與的運動,如跑步、爬山、爬樓、跳繩等,或穿有一定重量的鞋,做上下坡運動。年輕人還可以通過器械來鍛鍊;年紀大的可以進行有氧操、快走和慢跑等。若因工作忙抽不出時間鍛鍊,可以採取一些簡單易行的保健方法。
有效方法如下:
搓腳心:將雙手掌搓熱,然後搓腳心,次數可自定,這樣做具有滋腎、降虛火等功能,可防治眩暈、失眠等病症。
扳足趾:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20~30次。能鍛鍊腰腿,增強腳力,防止足部軟弱乏力。
甩腿:一手扶樹或扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
扭膝:雙足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉,再向右轉,各轉20次。
乾洗腿:用雙手先抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然後,再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿,重複數遍。此法可使關節靈活,增強步行能力,可預防下肢水腫和肌肉萎縮等。
揉腿肚:以兩手掌夾緊一側小腿肚,旋轉揉動,每次揉動20次,然後換另一條腿揉動。此法能疏通血脈,加強腿力。
夏天適合喝什麼茶 四款茶助女人排毒養顏
養生保健 每天晚上回家把它脫掉比較好
7個小動作可以幫助老人養生保健
辦公族開心減壓 每天10個動作保持好心情
女人保養子宮要趁早 這些保養方法助你保健子宮
排毒方法 這樣做排毒又健康
冬天多喝三款粥幫助女性養生保健
女人如何排毒養顏 妙招助女人排毒養顏
秋天養生 秋天做好這些事情可保健康
養生排毒湯的做法
男性養生保健怎麼吃
每天晚上吃橙子會胖嗎 吃橙子要注意什麼
每天的身體保健從早晨開始
子宮健康很重要 女人保養子宮該怎麼做
秋季保健養生怎麼做 多吃魚雷好不好
女人怎麼保養子宮 六種食物幫你排出毒素
女性喝什麼茶排毒養顏 排毒茶助女人養顏
上班族應該如何養生保健 做好這四點恢復健康體態
上班族如何養生保健?這4個電腦族保健動作做起來
女人喝什麼粥排毒養顏 四款粥助女人排毒
早上多做3件事助你快速排毒養顏
三款茶有助排毒養顏 女人排毒養顏靠它們
中年男人養生5大忌 養生保健要怎麼做
7款健康保健養生茶飲 排毒養顏做美麗女人
養生清體 健康排毒6妙招
把握每天的十大黃金時間 能保健養生
每天1蘋果 美容養顏+排毒減肥
開車族的簡單保健小動作 讓你健康每一天
如何才能每天通暢地排便 這幾個習慣有助於你每天排便
口腔保健怎麼做 每天吃一點口氣清新沒蛀牙
林志穎老婆模特兒身材 保養法公開每天堅持做5件事
怎麼幫助肺排毒呢?咳嗽對於肺排毒能有幫助嗎
女人養生每天吃什麼 7種食物助女人養生