女性養生保健怎麼做 五個“多”又是什麼
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很多人都覺得這養生是老年後的事情,其實並不是這樣的,養生的習慣從年輕時就該去培養,而作爲女性的養生保健更是如此,同時這女性保健需要堅持這五個“多”下面就一起來看看這詳細介紹。
1.多測體重
多測體重
對於女性朋友們來說,體重是個大問題,過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法,即用身高的平方除以體重,所得數如超過25爲超重,正常指數是20-25。每天或者隔幾天測一測體重,別超過正常指數即可。
2.多控脂肪
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%,也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌等。
3.多吃蔬果
多吃蔬果
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用,每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),讓你的皮膚更細膩和白淨。
4.多攝取纖維
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化,保護你免得胃腸道疾病,使身材更苗條。
5.多去旅遊
旅遊能夠讓人們遠離緊張的生活氣氛快節奏的生活方式,通過到風景美麗的地方去旅遊是能夠幫助女性釋放壓力的,旅遊養生這個方法也是比較科學的,在旅遊途中,人們也可以認識到更過的朋友,和別人閒聊釋放壓力也是女性養生保健的重要方法之一。一種放鬆的心態也能讓身體放輕鬆。
女性養生保健的問題堅持五個“多”很有必要,這是很多女性都不知道的,對於這養生女性們需要多多學習下,好處還是有很多的哦。
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