男人如何抗衰老 試試這些小妙招
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抗衰老不僅僅只是女性朋友的權利,男人也可以抗衰老。那麼你知道男性朋友應該怎麼做才能更年輕呢?下面就簡單的介紹幾種抗衰老的小妙招。
男人抗衰老的小妙招
1.多鍛鍊
美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明,每週進行3小時一定強度的鍛鍊,可以讓人感覺身體年輕10歲。
2.睡好覺
一項爲期22年,涉及21268名成年人的新研究發現,男人每晚睡眠少於7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
3.少酗酒
明代醫學家李時珍曾指出,少量飲酒能通血脈、散溫氣、殺百邪、驅毒氣。但過量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化,能誘發心臟病等多種疾病。
4.不抽菸
吸菸無異於吸毒。香菸中對人體危害極大的致癌物質及其他有害物質不下數十種。長期吸菸可導致皮膚晦暗、鬆弛。
5.多喝水
假使我們所攝取的水分不足,身體就會從身體細胞逐漸消耗體液,使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得乾燥、起皺。解決的方法很簡單:每天喝8-10大杯水。
男人抗衰老的食物
1.香菇
香菇和靈芝一樣,具有抗氧化能力的主要原因是擁有名爲多糖的物質,也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很穩定,無論是高溫加熱,還是氧氣環境,絲毫不會影響抗氧化能力的表現。針對女人抗衰老這個問題,既然靈芝吃不起,那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。
2.酸奶
以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌羣平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
3.雞蛋
研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。
4.獼猴桃
一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。
5.西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的胡蘿蔔素,在西蘭花中也大量存在。
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