孕期出汗多怎麼辦 試試這些小妙招
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天氣開始熱起來了,挺着大肚子的孕媽們,除了要應對身體變化帶來的不適,又新增了一個煩惱,那就是汗特別多!平時稍微活動一下,身上就不停的冒汗,出汗厲害的時候,甚至能把汗巾都溼透。因此,有孕媽會擔心出汗厲害是不是因爲體虛呢?出汗又會不會導致營養流失,影響胎寶寶呢?今天我們就來說說,孕期出汗這個話題。
孕媽爲何總出汗
孕期愛出汗,並不是因爲體虛,而是正常的生理現象。原因有如下幾點:
孕期新陳代謝旺盛
懷孕後,孕媽媽的新陳代謝會比孕前要旺盛,因此皮膚散發的熱量也會隨之增多。基礎體溫比孕前會高一些,耐熱能力則比孕前要差,稍微活動就容易出汗。
食物攝入量增加
爲了讓胎寶寶得到更好的營養,孕媽媽們會攝入更多的食物,加上孕激素的分泌量增加,孕媽媽的脂肪和血液循環量也會相應增加,從而到導致身體的基礎體溫上升,出汗變多。特別是體重偏胖的孕媽,出汗情況會更加嚴重,這和吃得多也是有關係的。
缺少運動
或許是爲了降低對胎寶寶的傷害、或許是因爲孕期身體負擔加重,不少媽媽都沒有保持運動的習慣。所以平時只要動作稍微大一些就大汗淋漓,體質弱的孕媽就更加明顯了。其實只要適量的增加一些運動,提高體質就可以了。
有缺鈣的潛在問題
通常孕媽多汗都是正常的,不需要太緊張。但是有一種情況的出汗則要引起注意,那就是孕媽媽缺鈣!孕期對鈣的需求量大,孕媽很容易缺鈣。當孕媽缺鈣時,血鈣濃度降低,會使植物神經功能紊亂,導致多汗。這種情況就需要引起注意了,因爲孕期缺鈣不僅會影響孕媽的健康,還會影響胎寶寶的生長髮育。因此,有多汗現象的孕媽,可以諮詢婦產科醫生,確定自己有無缺鈣的問題。
孕期出汗多怎麼辦
孕期多汗是正常的生理現象,因此也不需要太擔心。出汗多的時候,一些小方法可以舒緩出汗的不適,孕媽們可以學上幾招:
1、選擇舒適的衣服
如果經常接觸人造纖維的面料,容易引起皮膚過敏,可能會影響到腹中寶寶的健康。面料建議採用純棉、麻等天然織物,透氣性好,而且吸水性強,能快速吸收身體的汗液,降低皮膚的的溫度,提升身體的舒適性。
2、巧用空調降溫
天熱的時候,大家都愛開着空調享受涼爽。但是作爲特殊羣體的孕媽,一定要巧用空調。使用時,最好將溫度控制在25℃左右,與外氣溫相差5℃,不宜開得太低,以免着涼。在空調房裏呆上幾個小時候,室內要開窗通一通風,孕媽也趁機到室外走走,活動一下,吸收自然的空氣。
3、保持皮膚清潔
孕媽皮膚的汗腺分泌增多,出汗也比較多,因此應該要勤換衣物。方便的時候多用溫水擦洗出汗的身體,將汗液擦拭乾淨,可以維持身體的舒適,同時也能預防痱子、溼疹等皮膚問題。
4、及時補水
孕媽出汗多,身體的水分也流失快,因此一定要多喝水。出門時可以在包包裏放一瓶白開水,不時補充。也可以帶一個噴霧器,覺得熱的時候,可以用細細的水霧噴灑,幫助皮膚降溫。
5、清淡飲食
孕媽們要戒掉“重口味”的飲食習慣,減少辛辣的調料,如茴香、大蒜、蔥、姜等辛香料的攝入,少吃刺激性的食物,如烤制的或有辣味的豬肉以及羊肉等。平時可以多吃蔬菜水果,不僅能補充維生素、還能補充汗液中流失的鉀鈉離子,保持體內的電解質平衡。
6、保證充足的睡眠
孕婦出汗多時,身體水分流失加快,孕媽會更加容易感到疲倦。因此保證充足的睡眠能讓體力更好的恢復。孕媽應該儘量在10點之前入睡,每天儘量保持有9~10個小時的睡眠時間。
愛出汗吃什麼好
黑豆桂圓大棗湯
食材:黑豆30克,桂圓肉10克,紅棗30克。
做法:把食材都洗乾淨後放到砂鍋內,加水適量,用慢火煲1小時左右,一天內分2次服完,連服15天爲一療程。
功效:對錶虛自汗及營衛不調之汗症均有效。
炒豆腐皮
食材:豆腐皮一張,蔥、鹽適量。
做法:把豆腐皮洗乾淨,用溫水泡發後切絲,用素油炒,以蔥鹽調味,再吃。每天一次,不限療程。
功效:炒豆腐皮常吃有養胃斂汗之功,對虛汗有效。
冬蟲草燉老鴨
食材:老雄鴨一隻,冬蟲草10-15克。
做法:把老雄鴨去毛和內臟,洗乾淨,然後把冬蟲草放到鴨腹內,加清水適量,用瓦蠱沸水燉1小時,調味分多次食之。
功效:對自汗盜汗,身體虛弱者有效。
黃芪紅棗湯
材料:黃芪15克,紅棗20枚
做法:把黃芪和紅棗過水,放入鍋內,加水適量,文火煎煮1小時,每日一劑,分2-3次服食,連服10天。
功效:對氣虛衛表不固之汗症效好。
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