男性冬季吃什麼 這些東西要常吃
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男性冬季吃什麼好呢?哪些食物適合男性冬季飲食呢?又該做哪些有利冬季養生的事情?如果男性朋友真的想要冬季養生的話,這些是真的要好好的瞭解下,希望對大家是有幫助的!不妨一起看下!
適合男性冬季食物
1、鱸魚等魚類。含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2等。
2、狗肉含有較多的牛磺酸、多肽,脂肪很少,有補氣溫腎、助陽散寒之功效。
3、黑木耳,其含較多的微量元素、維生素,有補氣、益智、生血功效。
4、大豆,大豆營養成分比較齊全,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
5、香菇,含有多種維生素和礦物質、膽鹼、腺嘌呤,有抑制體內合成膽固醇,防止血脂升高的功效。
6、黑豆,蛋白質含量高,有潤腸補血的功能。
如何養生
補充維生素:維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋冬感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。爲使呼吸道黏膜經常保持溼潤,還要補充維生素A,來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外,經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
要做足事前保暖準備:現代醫學證明,人體在不同的外界環境下有自己的調節機制,可以保持體內環境的穩定,保證勃起的質量。但在寒冷的天氣下,人的抵抗力有所下降,因此要做足事前準備,有條件的開暖爐或暖氣,這樣人也比較放得開,不會縮手縮腳,妨礙享受性愛的歡暢了。
應注意避免大汗淋漓:水爲陰氣之源,因此,冬季應多喝水。性生活時應注意避免大汗淋漓,因爲汗出過多就會損人體之“陰”,因此,防止汗過多是護陰之關鍵。起居方面應注意除作息時間規律外,還應早睡晚起。這是因爲在寒冷的冬季,應該保證充足的睡眠時間,早睡晚起有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,以達到“陰平陽祕,精神乃治”的健康狀態。
呼吸新鮮空氣:新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺活量和循環系統,是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。所以秋冬季節要每天早晚半小時開窗通風,或經常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激,也是對呼吸道抗病能力的鍛鍊,可以提高免疫力。
多喝水:體內水分充足可以保持呼吸道黏膜溼潤,感冒病毒難以迅速繁殖。營養科學家建議:每日飲水量按體重算爲40毫升,兒童需飲更多的水。飲料爲:水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運動營養學專家指出喝水的原則是渴了再喝。
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