奶水不足多吃這些食物 哺乳期這些東西記得要多吃
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哺乳期的時候,家裏會做很多的有營養和有助於下奶的食物給新媽媽們食用。在哺乳期若是發生奶水不足的話,吃什麼好呢?我們一起看一下。
1、清淡肘子
豬肘子1只,當歸、王不留行(中藥店有售)各1份,三者100:2:2比例,用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉,晚餐喝湯。
2、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水適量,熬2小時得豬骨湯約1小碗,加入少許油,1次喝完,每日1次,連服3-5天。
3、豬蹄通草湯
豬蹄1只,通草3克,加水適量,放入砂鍋內共煮2小時,得豬蹄湯一碗,分兩次喝完。每天1次,連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。
4、鯽魚湯
鮮鯽魚500克,去鱗除內臟,加黃豆芽60克(或通草6克,中藥店有售),煮湯喝,每日2次,吃魚湯,連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。
5、鯉魚粥
鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內臟後切成小塊,與白米或小米一起煮粥。粥內不放鹽,淡吃。如用鯉魚1條煮湯,放入少許醬油,但不放鹽,吃肉喝湯,催乳效果亦佳。
哺乳期的媽媽健康一直都是比較重要的,因爲要餵奶,媽媽的健康直接影響着寶寶。
哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期,一般長約10-12個月左右。整個期間,媽媽們對自己的飲食都很挑剔,因爲不正確的飲食,將很可能影響嬰兒的成長髮育。那麼,哺乳期間吃什麼好呢?有哪些需要注意的呢?下面就帶大家瞭解一下吧。
哺乳期吃什麼好
1. 豬蹄。豬蹄具有很好的催乳功效。做的適合,儘量剁碎一些,採用燉的方式,燉爛後食用,功效明顯。
2. 鯽魚湯。鯽魚富含豐富的蛋白質與鈣等礦物質。燉湯時,放入適量的香蔥,對哺乳期的媽媽發汗,下乳具有很好的功效。當然,主要是喝湯,魚肉儘量少吃。
3. 木瓜鰍魚湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質等,具有補虛、通乳的功效。
4.哺乳期的媽媽,每天都得補充適量的蔬菜水果,這樣才能每天的250ml奶量。同時。還可以增加富含維生素與礦物質的食物攝入。
5.哺乳期的時候,爲了預防嬰兒腸痙攣,媽媽們好不要食用辛辣,蔥,咖啡等刺激性的食品。
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