名模王麗雅談減肥
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me!:身爲名模,維持體重對妳而言是壓力嗎?
王:維持體重對我而言,已經從壓力變成職業道德,我不是那種靠節食就會瘦得好看的女生,聽起來有點乏味,但運動加上均衡飲食,是我這些年保持身材唯一的方法。
me!:常做的運動有哪些?
王:跑步、拳擊有氧,健身房的飛輪和滑步機。我幾乎天天運動,一個星期只有1、2天允許自己休息。有些女生會認爲,運動會讓身形變壯,其實適量的運動可以把肥肉變成肌肉,就算體重沒有下降,身材也會更緊緻。不過我也要提醒大家,運動後一定要做舒緩伸展操,讓緊繃的肌肉放鬆,纔不會練出蘿蔔腿或成爲選手級的健美小姐。
me!:怎麼吃出好身材?
王:多喝水非常重要,不僅可以減少便祕,也能促進代謝,我每天至少喝2,000c.c.的水。要密集瘦身時,早餐我會烤全麥土司不塗美乃滋等調味料,僅加小黃瓜和鮪魚,有時會配上能消水腫的咖啡;中餐因爲工作的關係較難控制,只能吃便當,不過便利商店裡的食物通常都有熱量表,控制卡路里很方便;晚餐則選擇自助餐,一碗五穀飯搭配2樣綠色青菜、菰類或白肉,儘量以清澹爲主。
me!:如何能擁有健康的小麥膚色?
王:我已經不去曬日曬機,因爲覺得陽光下曬出來的膚色比較自然,曬太陽時我會在額頭、顴骨、鼻子等受光面塗上高係數防曬油,這樣曬完臉部的立體感較好,同時我也會準備2套不同款式的泳衣(一套繞頸、一套平口)以免曬出泳裝痕跡,在日光浴的同時也會設鬧鐘提醒自己別忘了「翻面」。
me!:會做哪些曬後保養?
王:不論是塗上防曬或助曬產品,事後的清潔很重要!我會進行全身卸妝,不會讓化學物質對肌膚造成負擔;另外曬後的保溼也很重要,我一定會敷面膜保養,尤其是大家容易忽略的嘴脣,也會敷脣膜,然後再上一層厚厚的護脣膏,因爲我覺得健康的脣色和柔軟的觸感很性感。
me!:最在意自己身材的哪個部位?
王:臀部曲線!因爲亞洲女生天生下半身寬大,加上多數人常久坐辦公椅,會讓循環受阻,形成西洋梨體型,我特別在意這個問題,因此運動時總會加強臀腿訓練,還有一套在家DIY的臀腿操。
me!:在家會做的保養還有哪些?
王:在浴室可進行的護髮、泡澡、去角質到擦身體乳或按摩油都會進行,不過急性子的我無法待超過一小時,不足的部分我會以食補加強,像是常喝膠原蛋白飲料,讓肌膚膨潤,曬後我也會多補充綜合維他命B、C、E等抗氧化劑。
麗雅愛做臀腿操DIY
Step 1 雙手插腰,雙腳一前一後,做弓箭步預備動作。
Step 2 維持上半身不動,右腳往下半蹲,進行到膝蓋快貼地,感受到大腿用力,再伸直站穩。
Step 3 單邊做10次後,同樣姿勢,換左腳往下半蹲,一呼一吸間,再10次上下。
Step 4 左右各3次循環完成運動,以右手拉右腳背,往上拉到肌肉有被牽動的感覺後再放掉,換腳進行,可舒緩運動後的緊繃肌肉。
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