17歲肥胖女孩逆襲變模特 減肥瘦身7大招
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據英國《每日郵報》7月11日報道,17歲的英國女孩Katie Beadle在學生時代因爲體重問題經常被同學嘲笑和欺負,甚至有同學給她起了外號“擱淺的鯨魚”。而如今她卻成爲了一名模特,這無疑是對當初笑話自己的人的最好回擊。Katie想通過自己的經歷鼓勵別的女孩,讓她們在飽受嘲諷時保持自信。
減肥瘦身的方法
1.睡前擡雙腳
仰躺在牀上,擡起雙腿儘可能垂直90度,腳掌完全伸直的狀態,持續10秒鐘左右,然後放下再重複。膝關節無法伸直的話,彎曲着也可以。也可以用蹬自行車的方式,空中輪流蹬腿。不僅鍛鍊腿部,更能鍛鍊腹部,對收腹瘦腿都很有效。
2.瑜伽減肥
瑜伽減肥法不同於有氧運動,它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液循環加快,從而改變人體內脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細胞的體積,並燃燒多餘的脂肪。
3.跳舞減肥
從現代醫學的角度來看,跳舞這種有節奏的全身性運動,有利於恢復和平衡身體的生物節律,幫助心肌收縮,促進血液循環,延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊,並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。
4. 配合碳酸水來進行飲食
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水,飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食。另外,碳酸能令血管擴張,促進血液循環,對於改善寒症,提高新陳代謝有一定的功效,同時令血液中的廢物順利排出!
5.用粥代替米飯,熱量減半
在這一週裏,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食慾,預防和改善飲食過度。另外,可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
6.跳繩減肥
從運動量上說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以,跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
7.慢跑減肥
在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。
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