減肥趣談 屋子太亂容易長胖
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肥胖屬於生活方式病,與不良習慣互爲因果
新年伊始,“微胖界”、“肥胖界”人士應打醒精神,重新出發:非但要拾掇好家居環境,更重要的是要“高標準嚴要求”地對自己狠一點,這樣才能活得更健康漂亮
據報道,健康專家提出:屋子凌亂也會導致肥胖。沃爾什指出,住處可以反映出主人的心態及身材。廚房凌亂會導致糟糕的飲食;運動鞋找不到,就很難堅持健身。因此,減肥前應該讓屋子變得井井有條,讓自己告別不良習慣。
曾有名士說:一屋不掃,何以掃天下?而營養專家則指出:對自己放縱往往會表現在生活的方方面面,很難想象一個人滿屋亂糟糟卻能將自己收拾妥帖。她認爲:肥胖本身就是一種生活方式病,除了幾類特殊情況,其他的都屬於自己一手釀成,世界上根本不存在“無辜”的胖子!
專家建言,新的一年,“微胖界”、“肥胖界”人士都應打醒精神,重新出發:非但要拾掇好家居環境,更重要的是要“高標準嚴要求”地對自己狠一點,這樣才能活得更健康漂亮。
肥胖和不打掃屋子或互爲因果
“拋開家族性肥胖、因爲疾病或接受治療而變得肥胖等因素不說,現代社會中的大部分胖子,都是因爲太不講究、活得太隨意而造成的。”,肥胖和“三高”、多種慢性基礎性疾病一樣,屬於典型的生活方式病,但凡對自己沒要求,愛怎麼過就怎麼過的,就容易被它找上門。
肥胖者總體來說都非“完美主義者”,只有極個別人可能存在兩個極端:將屋子收拾得一塵不染,自己卻打扮得十分邋遢;或是家中凌亂不堪,出門卻光鮮亮麗。
“這兩者看似毫不搭界,其實不僅有所關聯,甚至可以說互爲因果。正因爲生活、行爲中存在各種不良習慣,所以衍生出肥胖;而肥胖又會使得行動不那麼靈活,惰性進一步產生,對於打掃衛生或是鍛鍊身體等都難以提起興趣。”
所謂“好吃懶做”並非一味貶損,而是有科學道理的:吃得多的人容易發胖,而一旦發胖就會懶得動彈,無論是起身意願、行動速度還是活動頻率都會銳減,這樣就會陷入一個越來越胖的惡性循環。
研究表明,“能量過剩”是導致人體肥胖的重要因素。而“能量過剩”的主要原因是身體活動少且常常躺在牀上。研究還表明,越是肥胖的人越喜歡躺在牀上,或是酣睡,或是在牀上看書、看電視、吃東西。即使離開牀,活動的時間也很少,如有坐處,他們也會立即坐下。總之,他們信奉“能坐着就絕不站着,能躺着就絕不坐着”這樣的懶人宗旨。
所以對肥胖者來說,爲了健康和長壽,應嚴格限制躺臥時間,要有意識地增加一些有氧運動以幫助體內能量的消耗,如游泳、騎自行車、慢跑等。
“心寬體胖”並非好事
春季不減肥,夏季徒悲傷!不少胖子都是人緣王,有着一副好脾氣,人生觀也比較豁達,胃口也非常好,所以雖然看上去胖,但卻在生活、工作中很“吃香”。
“從人生觀來說,只要自己自在,周圍人開心,當然胖不胖無可厚非;但如果從醫學角度來看,‘心寬體胖’並非好事。”
正因爲肥胖者磨出了好心態,所以肥胖纔會如影隨形,難以甩脫。“從某種程度上來說,豁達是建立在對自己不作爲的基礎上的,而這本身就與健康理念背道而馳,一輩子的健康絕不是無爲而治、信手拈來的,必須隨時保持節制,不放鬆對自己的要求,不能隨遇而安!”
新的一年,“微胖界”、“肥胖界”人士都應多多活動筋骨,收拾屋子、多做家務活動,避免回家就成“沙發土豆”,應將運動衣褲、鞋襪都找出來,放在衣櫃、鞋櫃顯眼位置,逼迫自己多進行鍛鍊;此外,春節長假接近尾聲,吃喝玩樂應告一段落,對自身飲食進行嚴格控制和合理安排,千萬不要陷入新一輪的“吃吃喝喝又一年”中。
如果想要活得健康、漂亮,就必須活得剋制、節慾,世界上沒有兩全其美的好事。
肥胖“掙扎期”,千萬別放棄
“大部分人在年輕時,都覺得自己不可能與肥胖沾邊,三碗飯、一斤紅燒肉下肚,依然能保持苗條靈活,這可算是年輕的本錢。”專家表示,隨着年紀漸長,身體新陳代謝速度減緩,且進入社會以後,因公或因私,飲食模式與學生時期相比有了很大變化,活動量也遠不如讀書階段大,所以中年發福甚至畢業就發福成爲一大主流現象。
無論男女,每個人都或曾有過與肥胖‘掙扎期’,這個階段最寶貴,千萬別輕言放棄!
剛開始發現自己體重產生明顯變化時,大家都會很緊張,心理壓力巨大,會立即採取各種措施如節食、運動以控制體重,這個時期只要飲食稍有節制,增加活動頻率,一般來說會很快奏效。
“爲什麼特別強調‘掙扎期’的重要性,就是因爲過了這個對體重最敏感最在乎的階段,人的心理就會產生微妙變化,很多人開始逐漸適應‘微胖界’的生活,產生溫水煮青蛙效應,日後再胖一點也可以接受,由此自暴自棄,甚至怡然自得。”
專家指出,等真正進入“胖子”的行列,一切生活模式都固定成形,想再大反轉就難上加難了,這也是爲何減肥容易反覆失敗,成爲不少人一輩子事業的原因。
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