夏季減肥吃什麼 香蕉蘋果助消化
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夏天天氣炎熱,做運動會讓人汗流浹背,也就沒有心情減肥,那麼如何吃出好身材呢?飲食也是減肥的一種有效方法。如何減肥更快呢?下面一起來看看夏季水果減肥的妙招。
香蕉, 便香蕉的卡路里很高,但脂肪很低,可以減掉腿上的肉哦!其中維生素A能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
蘋果,可以提高代謝的速度,減少下身的脂肪。蘋果膳食纖維含量豐富,也含有大量的果膠,對於調整腸道菌羣有很大的幫助。
甜橙,含有豐富的維生素,低卡無脂。開胃消食,生津止渴,理氣化痰,解毒醒酒。主治食積腹脹,咽燥口渴,咳嗽痰多,食魚蟹中毒,醉酒等病 。
菠蘿,具有蛋白質分解酵素,能分解魚、肉,適合吃過大餐後食用。
草莓,草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。
獼猴桃,可以幫助消化,防止便祕,快速清除並預防體內堆積的有害代謝物,有止渴利尿的功效。
橘子,橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞,再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產生飽足感,所以便有減肥功效。
檸檬,檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙,還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質,可促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。
葡萄柚,葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由於它的熱量較低,所以常被用於減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。
榴島柚,含有豐富的糖類有機酸,維生素A、B、C以及多種微量元素和氨基酸,榴島柚爲減肥首選水果,常吃榴島柚可理氣化痰,潤脾清腸,下惡氣,解酒毒。
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