香蕉的不同功效 怎麼吃香蕉減肥
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香蕉的成熟度不同,對人體的健康作用也不一樣。那麼,不同香蕉會有哪些不同的功效呢?小編爲大家介紹下吧。
青皮香蕉減肥。日本弘前大學加藤陽治教授發現,未熟透的青皮香蕉富含“抗消化性澱粉”,其升糖指數更低。也就是說,吃的香蕉越青,攝入熱量就越低,對控制體重越有利。
黃皮香蕉美容。皮膚不好想美容的人,推薦吃表皮已黃透的香蕉,這種顏色的香蕉已成熟,含有更多的維生素B2和維生素B6,對於防治皮膚問題有較好的作用。日本東北大學大久保一良教授發現,黃皮香蕉的抗氧化作用很強,能有效去除人體裏的自由基,從而起到美容效果。
褐皮香蕉有助消化。熟透了的香蕉往往表皮帶有黑點或泛褐色,研究顯示這種褐皮香蕉含有水果裏少見的磷脂質,有抑制胃潰瘍的效果,因而平時胃口不太好的人,不妨吃點褐皮香蕉,可幫助消化。
香蕉怎麼吃減肥
爲什麼香蕉可以減肥
香蕉含有的一些營養物質可以能夠補充人體所需,可以讓人產生飽腹感,而且它的熱量又不高,如果你利用香蕉減肥法,那麼可以讓你少吃一些長肉的食品,並且還能夠良好的補充身體需要的養分。
早餐吃香蕉更利於減肥
我們一般早餐都是牛奶,油條或者是一些油炸食品,這些食品含熱量比較高。而香蕉則恰恰相反,如果你吃一個香蕉,再搭配上一碗豆漿或者是一杯牛奶,那麼,就減少了熱量的攝取量。
而且香蕉本身就含有補充能量的物質,早餐吃香蕉能夠讓你一天都會有活力,有幹勁,而且,還不會讓你有低血糖的情況出現。更不會讓你的腸胃出現消化不良的情況,達到了減肥瘦身的效果。
香蕉中含有一些能夠刺激腸胃加速運動的物質,很大程度上會解決便祕問題,體內的有害物質被排出體外,減肥瘦身的目的也就達成了。而且,這樣的方法十分的適合上班族,特別是女性,更是能夠利用香蕉來補充所需的維生素。
女性朋友都愛吃小零食,那麼,如果你在單獨吃香蕉的時候,不妨搭配上一些小餅乾,或者是一個煮雞蛋等等,這樣減肥瘦身的效果會更好!
香蕉非常甜,所以常會被人誤認爲熱量很高,其實不然, 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐的白飯量相比,只有一半一下的低卡路里量。
晚上來一個大香蕉吧,它對於緩解便祕有很好的效果,配上青汁,效果更是雙倍。
香蕉對減肥有利,是因爲它卡路里低,且食物纖維含量豐富。
很多水果減肥餐都少不了香蕉,因爲香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整腸,這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品。
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