香蕉蘋果 女性減肥就吃這8種食物
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有些食物能夠輕輕鬆鬆地調節女性的身材,讓身處瘦下來,下面就讓我們來認識一下吧。
女性減肥吃什麼
1、香蕉
香蕉所含的膳食纖維可以刺激腸胃蠕動,有助於通腸排便。
2、蘋果
蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存於人體內的脂肪分解,經 常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。
3、西瓜
西瓜大部分是水分,能夠利尿、助消化、消除水腫,讓體內多餘的水分排出體外,所以對於下肢水腫的人極爲有效。
4、西柚
西柚卡路里極低,多吃也不會變胖,它還含有豐富鉀質,有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。
5、冬瓜
冬瓜不含脂肪,含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。冬瓜有利尿清熱的功效,內含丙醇二酸,可阻止體內脂肪堆積。
6、藥篛
藥翦含有大量的食物纖維、水分和礦物質。食用藥篛後會有很強的飽腹感, 自然就會抑制對其他食品的攝取,但萄翡中的營養不全面,不可以總是吃茹翡過日子。
7、芹菜
芹菜大部分爲水分及纖維素,含維生素A及維生素C,性味清涼,可降血壓、血脂,更可清內熱。芹菜有兩種,一種是唐芹,一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物,可選吃唐芹,用它來炒肉片,味道較強,減肥效果也更好。
8、香菇
香菇可以抑制膽固醇的增加,所以可減肥。香菇的菌柄纖維素含量極高,能促進血液循環,抑制黑色素,滋養皮膚,有抗癌作用。其他菇類,如金針菇、蘑菇、草菇等,都是減肥者很好的食品。
減肥的10個常識
1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮層部分,可以減少很多脂肪。
2、給自己製造一點麻煩,多選擇帶骨頭或刺多的肉類,無形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃,尤其是勾芡的湯汁,因爲菜汁裏含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪,儘量使用不粘鍋,可減少油脂用量。
5、在家做飯的時候,最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時,放棄脂肪超高的沙拉醬,用醬醋扮靚你的沙拉,健康又美味。
8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧,既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調料統統減少一格,可打敗水腫和橘皮。
10、外賣、盒飯的米飯分量太多,可以撥出一小部分用來吸走菜餚的油分。
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