什麼是香蕉減肥法 推薦3道香蕉減肥祕籍
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什麼是香蕉減肥法
香蕉減肥,泛指早餐食用香蕉的減肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,身材能保持。
它的好處是什麼
1、補充充足的水分,改善體內水循環。
2、攝取充足維他命、礦物質和膳食纖維。
3、攝取植物營養素,抗氧化效果可以維持身體健康。
4、富含的酶可以活化人體代謝功能。
5、讓腸胃得到時間休息。
6、富含的糖分讓人能夠節制非正常的飲食。
香蕉減肥法祕方一:香蕉醋減肥法
做法:
1、把香蕉切成1-2釐米的薄片。
2、找一個可以密封的罐子,先放入紅糖。
3、倒入水果醋(或用米醋)倒滿罐子。
4、把果醋和紅糖攪勻。
5、放入切好的香蕉片。
6、蓋上密封蓋,密封24小時候就可以吃了。
香蕉、醋以及黑糖的香蕉減肥法祕方源自日本,每天三餐時間喝三湯匙香蕉醋就能達到減肥的作用。按照此方法,一個月可以輕8斤左右。這種香蕉醋可以直接喝,也可以用冷開水稀釋,可以在飯前喝也可以在飯後,如果在飯後,可以相隔10分鐘再飲用。一邊喝醋一邊還可以吃香蕉,有利於加速脂肪消耗,增加飽腹感,從而達到減肥瘦身的功效。
香蕉減肥法祕方二:香蕉豆漿
香蕉一根,無糖豆漿100ML(可隨自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿。)香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀,將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。這種香蕉減肥法祕方需要注意的是,放置一段時間後會酸化變成茶色,因此建議完成後立即飲用。
早餐喝1~2杯即可輕鬆瘦下來,對於平常不吃早飯的人,香蕉豆漿減肥法既營養又瘦身,還可以治療便祕。晚餐前喝香蕉豆漿減肥效果加倍,但是要注意晚餐前30分鐘-1小時喝一杯,能增加飽腹感,減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐,但要注意另外2餐的營養攝取要均衡。此外,香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料,最適合肚子餓的時候飲用,讓你不用強忍空腹感,而累積減肥壓力。
香蕉減肥法祕方三:香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,更好吃。這種香蕉減肥法祕方能讓大家免受捱餓之苦,早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成爲你的宵夜或點心,而且不限量。但最好不要吃到肚子太撐,不管吃什麼,七分飽是養生之道。還可以配上各種作料,使之更加營養美味並具多重功效。
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