減肥可以吃香蕉嗎 香蕉減肥功效
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香蕉物美價廉、容易進食、而且攜帶方便,其富有多種對人體有利的元素,是綠色的健康食品。對於我們這些想要減肥的朋友來說,它更重要的特點是卡路里低,且食物纖維含量豐富。》》精彩閱讀:揭密吃牛肉的10大好處
香蕉吃起來比較甜,有些朋友認爲這樣卡路里應該會很高,其實不是這樣的,一根普通的香蕉(淨重約一百克左右)的卡路里,只有八十七卡而已,與一餐的白飯量(一百五十克二百二十卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。
還有一點是香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。因此我們大可以通過多吃香蕉來代替其它食物,實現減肥的效果,而又不必擔心吸收不夠各種營養素。但在吃香蕉減肥的過程中,我們卻要注意下面的問題。
由於香蕉性寒,體質偏於虛寒者,最好少吃或不吃。比如如胃寒者(表現爲口淡胃脹)、虛寒者(表現爲泄瀉、易暈)、腎炎者(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉,如果要用飲食減肥的方法,也儘量用其它的法子吧,在本站的減肥欄目裏,你還是可以找到很多相關內容的。不過如果你把蕉肉經過蒸煮的話,這樣寒性會減退,稍後也還是可以少進食點的。
香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
把香蕉切成小塊兒,然後拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。
如果覺得只有香蕉太單調,那就再放些蘋果、菠蘿,一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。
2、香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊兒的香蕉放進去,再放一些枸杞,用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶,還可以加牛奶煮,會更好吃。
3、冰酸奶香蕉
將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋就會呈現在你眼前,給它取個名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食,就吃上一個,但記住吃後要多喝水清清腸胃,當零食吃的話每天不要超過兩個。
4、香蕉豆漿
香蕉一根,無糖豆漿100毫升,可隨自己的喜好調整豆漿的分量,喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆漿。香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀,將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後即飲用。
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