排毒清腸的冬季減肥食譜推薦
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冬季天氣寒冷,許多的人都會吃火鍋和麻辣燙等食物。而這些食物吃多容易在體內積聚毒素阻礙我們減肥。那麼有什麼比較好的排毒減肥方呢?下面給大家介紹排毒清腸的冬季減肥食譜推薦,供大家參考。
桃仁絲瓜
材料:絲瓜100克、核桃仁80克。姜、精鹽、料酒、雞湯、澱粉、雞精、花生油各少許。
做法:
1、將核桃仁用開水泡後剝去皮洗淨待用;將絲瓜去老皮,切成4釐米長段。
2、坐鍋點火放入油,待油溫四成熱時,放入核桃仁、絲瓜滑透後,瀝乾油。
3、鍋內留餘油,油熱放入薑末出香味,放入核桃仁、絲瓜、料酒、鹽、雞精翻炒均勻後用水澱粉勾薄芡,淋入雞湯即可。
薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷葉20克,生菜葉100克。優格、鹽、胡椒粉、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁各少許。
做法:
1、薄荷葉切碎,與優格、鹽、胡椒粉一同拌勻。
2、用生菜葉排放於盤底,放少許玉米粒,再加入小黃瓜、番茄、三椒絲。
3、把雞肉丁炒熟拌入,淋上薄荷優格醬汁即可。
生菜包雞
材料:雞肉120克、蔥70克、生菜葉4片、芹菜40克。香菇、香菜、檸檬汁、紅蔥頭末各少許。
做法:
1、香菇泡軟,將所有材料均洗淨,分別剁碎(除生菜葉外)備用。
2、起油鍋,爆香紅蔥頭末、香菇及蔥,放入雞肉拌炒約3分鐘。
3、加芹菜、香菜炒勻;起鍋前加調味料拌勻,以生菜葉包着一起食用。
海帶燴雞柳
材料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。
配料:蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。
做法:
1、海帶用水泡開、洗淨、切成條,紅甜椒去籽後切成條,用沸水焯一下。
2、雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、澱粉碼味,然後鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起後待用。
3、鍋內放少許油,下入蔥末、薑末炒香,加高湯,並放入全部原料燴三分鐘,調味後,用澱粉勾芡即成。
雙菇苦瓜絲
原料:苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油適量。
做法:
1、將苦瓜順絲切成細絲,薑片切成細絲。
2、香菇浸軟切絲,金針菇切去尾端洗淨。
3、油爆薑絲後,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,同炒至苦瓜絲變軟。 (4)將金針菇加入同炒,加入調味料炒勻即可食用。
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