健康美味的減肥食譜推薦
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減肥對於女生而言似乎是永恆的話題。而生活中的減肥方法也各種各樣。那麼能不能從最簡單的飲食入手來幫助自己有效的減肥呢?下面給大家介紹健康美味的減肥食譜,供大家參考。
清炒西蘭花
材料:西蘭花、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。
做法:西蘭花洗淨,掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。鍋內放入適量的水和食鹽,燒開之後把西蘭花放入焯一下,撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也焯一下。炒鍋內放入少許的植物油,燒熱之後把焯好的西蘭花和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒,快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。
黃瓜金針菇湯
材料:金釘菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜、鹽。
製作方法:首先將蔬菜全部洗淨。再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹煮。大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。最後出鍋的時候加入鹽調味即可。
木耳大白菜湯
材料:大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。
製作方法:首先將蔬菜全部都洗淨,大白菜切成段、胡蘿蔔切成絲備用。然後將蔬菜全部都放入鍋中,加入5碗水一起煮。大概煮了十分鐘加入芥菜末再煮一下。最後出鍋的時候放入鹽調味即可。
紫糯薏米減肥粥
材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。
做法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。
黃瓜涼拌蒟蒻絲
材料:小黃瓜2條、山藥50g、蘋果1顆、蒟蒻絲30g、紅蘿蔔半條、適量千島醬
作法:將蒟蒻絲放入鍋中川燙後,再放到盤中備用。把蘋果、小黃瓜、紅蘿蔔切丁。倒入蒟蒻絲攪拌,再淋上適量的千島醬即可。
地瓜濃湯
材料:地瓜100克、白花椰菜50克、開水1.5碗、太白粉1小匙。
做法:將地瓜洗乾淨去皮切成塊狀,放在電鍋裏蒸熟。放入果汁機裏打成泥狀。花椰菜切成小朵狀。將花椰菜加入沸水中燙2分鐘。然後加入地瓜泥煮30秒關火。最後加入太白粉兌水20毫升,倒入地瓜湯裏調成糊狀即可。
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