春季減肥吃什麼 推薦5道最健康減肥食譜
本文已影響3.21K人
本文已影響3.21K人
達人熱推五種最健康的減肥食譜
最健康的減肥食譜一、絲瓜排骨瘦身湯
材料:絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、棗3粒、鹽適量。做法:1、絲瓜去皮洗淨、切條狀;排骨切塊後洗淨,放入滾水川燙備用。2、全部材料放入滾水中,先用大火煮十分鐘,再轉小火煲煮兩小時,加入鹽調味即可。此款超健康的減肥食譜具有減肥護膚、止咳潤燥的功效,多喝此湯可以清潤養顏,止咳潤燥,減肥護膚,於日常生活中飲食,可令肌膚細嫩,容顏嬌豔,而且湯味清甜、滋潤降火,是女性養顏的好湯。
最健康的減肥食譜二、清燴三鮮
材料:水發玉蘭片100克,水發海蔘100克,鮮河蝦50克,油菜心30克,大蔥10克,醬油5克,黃酒5克,水澱粉15克,精鹽、味精、香油各適量,清湯200毫升。做法:①玉蘭片切成小片後入開水中燙過;海蔘片切成抹刀薄片,入開水鍋中燙過,再入涼水中過涼;大蔥切片、河蝦剝皮備用。②勺內加植物油,燒至五成熱時,下入蔥片熗鍋,加清湯、精鹽、黃酒燒開,再加入玉蘭片、海蔘稍煨,把掛上漿粉的蝦仁分散下入鍋中滑熟,加油菜心、醬油、味精,淋上香油即成。
最健康的減肥食譜三、山楂芒果雪梨絲
原料:芒果、雪梨、山楂片。做法:1、芒果,雪梨去皮切絲,山楂片切絲;2、把原料盛入碗裏,澆適量蜂蜜,吃的時候拌勻即可。山楂糕切絲後很容易把雪梨給染色。所以,建議大家現吃現拌。特別說一下,這款健康的減肥食譜冷藏後冰冰爽爽的,會更好吃。最好是把水果先冷藏幾個小時再切絲,或者切絲後入冰箱冷藏,吃之前澆蜂蜜拌勻。芒果好吃且營養豐富,被稱爲“熱帶果王”。它含有大量的纖維,可以促進排便,防治便祕。而且,果肉裏還有大量的維生素,能益眼,能潤膚。
最健康的減肥食譜四、白玉菇銀芽湯
原料:白玉菇150g、綠豆芽70g、西紅柿一個、姜5g、清水800ml、鹽3g、香油1ml。做法:1、鍋中放少許油,下薑絲煸香。2、放入西紅柿碎煸炒變軟後,加入清水煮開。3、放入洗淨的白玉菇,煮十分鐘。4、最後放入綠豆芽煮熟,加鹽調味,出鍋前淋香油即可。豆芽中含有豐富的維生素C,可以治療壞血病,而且它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用;綠豆芽中則含有核黃素,口腔潰瘍的人很適合食用,除此之外還富含膳食纖維,是便祕患者的健康蔬菜,有預防消化道癌症(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量很高,常吃豆芽,可以達到減肥的目的。
最健康的減肥食譜五、木耳春筍炒肉片
原料:適量的黑木耳、春筍和瘦豬肉。做法:1.將木耳、春筍、瘦豬肉清洗乾淨,並按一定的比例切好。2.將適量的油倒入鍋中,在鍋加熱後放入豬肉,將豬肉炒熟。3.放入木耳和春筍快速翻炒,加入調味料,一款營養又美味的超健康的減肥食譜就可以出鍋食用了。木耳中有一種幫助消化的物質,這類物質可以很好地將吸附在體內的殘留廢物進行快速的代謝作用,將這些廢物迅速地排出體內。除此之外,對於人體無意中吸入的穀殼等異物具有良好的溶解功效,並且可以將這些廢物也順利地排出體內,而豬肉中含有的豐富蛋白質則爲人體起到了一定的清熱效果。
本站推薦閱讀:
想瘦看過來 春季快速瘦身食譜推薦
春季3款養身粥幫你快速甩肉
低熱量一週減肥食譜 揭祕吃什麼瘦的快
推薦5款春季減肥食譜 春季怎麼吃減肥
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
吃什麼蔬菜水果減肥最快 春季減肥食譜推薦
節食減肥爲什麼反彈?健康節食減肥食譜
春季減肥吃什麼 推薦3道營養減肥沙拉
夏季減肥推薦5種人氣最高的減肥食譜
夏季吃什麼減肥 最受歡迎的4道食譜推薦
如何快速減肥不反彈 推薦5道秋季減肥食譜
春季減肥餐 一日三餐減肥食譜推薦
夏季減肥吃什麼 一日三餐減肥食譜推薦
3月減肥多吃菠蘿 推薦5道菠蘿減肥食譜
夏季減肥吃什麼 推薦2道降脂食譜
冬季減肥吃什麼 推薦3道營養食譜
哪些主食可以減肥?推薦5道減肥食譜
想要快速減肥 推薦這5道減肥食譜
夏季減肥吃什麼好 推薦三款減肥食譜
過度減肥危害大 推薦健康減肥食譜
早餐吃什麼減肥 夏季減肥早餐食譜推薦
春季一週減肥食譜 健康吃健康瘦
夏季吃什麼可以減肥 推薦5種減肥食物
春季減肥全靠吃 一週快速減肥食譜推薦
春季減肥吃什麼好 春季快速減肥食譜
吃什麼減肥效果最快:5種健康減肥食譜助你有效減肥
春季減肥吃什麼 推薦10道瘦身食物
春季蘋果減肥最有效 推薦一週減肥食譜
節食減肥危害大 推薦一週健康減肥食譜
春季養生減肥必吃的5道食譜
夏季怎麼減肥最有效 推薦5款排毒減肥食譜
白領午餐自帶最減肥 推薦5道減肥食譜
盛夏減肥吃什麼 推薦4道快速減肥食譜
夏季減肥吃什麼 推薦5種冬瓜食譜
夏季減肥晚餐吃什麼 推薦3道減脂食譜
懶人減肥多吃南瓜 推薦5道南瓜減肥食譜