有效瘦腿的幾種食物推薦
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許多的人都希望自己能有纖細的腿,那我們除了相關的鍛鍊之外,能不能從飲食方面來輔助瘦腿呢?下面給大家介紹有效瘦腿的幾種食物推薦,供大家參考。
海苔
海藻類食品富含維生素A、B1、B2及礦物質和纖維素,對調節體液的平衡好處多多,纖細玉腿千萬不能沒有它。
紅豆
紅豆含“石鹼酸”成分,可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另含有纖維素,幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,瘦臀效果極佳。
蒟蒻
零脂肪的蒟蒻,含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維及鈣,可以使下腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變得軟軟胖胖。
菠菜
多吃菠菜可以幫助血液迴流更爲活絡,新鮮的養分和氧氣才得以順利的送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,一定要多吃菠菜喔!
木瓜
木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。
芝麻
芝麻除了可以提供人體所必須的維生素E、B1、鈣質外,特別值得一提的是它的“亞麻仁油”成分,可去除附在血管壁上的膽固醇,可預防靜脈曲張喔。
香蕉
卡路里有點高的香蕉,是減肥美眉最好的代餐;富含鉀質,但是脂肪與鈉含量卻超低,絕對負荷雕塑完美下半身的營養需求。
蘋果
蘋果所含的鈣質比一般水果多,有助於代謝體內多餘鹽分及熱量,防止水腫及下半身肥胖。
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