怎麼瘦腿 推薦2種最有效的瘦腿瑜伽動作
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瑜伽減肥是來自印度的古老健身法,練習之後可達到強健肌肉,增加韌性及靈活性的效果,更可保持苗條的體態,更有顯著的瘦身療效,所以減肥瑜伽越來越受到人們的關注。
最有效的瘦腿瑜伽動作一:
1.跪姿,雙腿併攏,腳尖繃直。
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展。
3.雙手抓住右腿腳踝處,慢慢往上拉伸右腿,直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。
最有效的瘦腿瑜伽動作二:
1.趴在地面上,前臂貼地,以支撐起上半身,小腿彎曲,與大腿成45度角。
2.腳尖繃緊,雙手臂慢慢伸直,頭部往上仰,眼睛注視天花板上。
3.放鬆身體,呈一字式俯躺地面。重複動作8次。
瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。以運動減肥的觀點而言,若你減肥心切,急著想見到體重計上的數字減少,倒不如選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。
練習瑜伽可以減肥嗎,不要看瑜珈的運動動作緩慢,當利用丹田進行腹部深呼吸,使體內供氧量充足時,再者瑜珈各種不同的姿勢,能充份伸展身體的肌肉與韌帶,在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作,以刺激自律神經,促進新陳代謝,做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。精彩閱讀:7天瑜伽瘦腿搞定大腿上的贅肉
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