4種蔬果搭配減肥很簡單
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胡蘿蔔汁
提高食慾和對病菌感染的抵抗力。還能幫助提高哺乳期母親分泌奶汁的質量。另外有緩解結膜炎以及保養整個視覺系統的作用。
推薦喝法:胡蘿蔔蘋果汁
材料:胡蘿蔔、蘋果、檸檬、蜂蜜
1、胡蘿蔔洗淨,去皮切成小塊。蘋果去皮切成塊,準備好檸檬,把胡蘿蔔塊和蘋果放入攪拌機裏。加入蜂蜜擠上檸檬汁。
2、加入適量的涼開水攪打成汁即可飲用。
白菜汁
白菜對於促進造血機能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁所含的硒,除有助於防治弱視外,還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。
推薦喝法:菠蘿白菜汁
材料:菠蘿、白菜幫
做法:
將菠蘿和白菜幫分別切成小塊,兩樣材料同時放入攪拌機,攪拌成汁就可以了。爲口味更佳,可以加入少量蜂蜜。
番茄汁
醫學專家認爲,每人每天吃上2個番茄,就可以滿足體內一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機體的新陳代謝過程大有裨益,可促進胃液生成,加強對油膩食物的消化。
推薦喝法:番茄蘋果汁
材料:番茄、蘋果、少量白砂糖
1、將番茄洗淨,用開水燙一下後剝皮,用榨汁機或消毒紗布把汁擠出,蘋果洗淨,削皮,放入榨汁機中攪打成汁。
2、蘋果汁兌入番茄汁中,然後加入少量白糖調勻,衝入溫開水,即可直接飲用。
黃瓜汁
利尿功效名列前茅。還能調節血壓,預防心肌緊張和動脈硬化。對牙齦損壞及對牙周病防治也有一定功效。黃瓜汁還有助美容,能預防頭髮脫落和指甲劈裂;含脂肪和糖較少,是理想的減肥飲料。
推薦喝法:黃瓜雪梨汁
材料:黃瓜、雪梨
做法:
1、黃瓜和雪梨洗乾淨切成塊。
2、然後將黃瓜和雪梨放進榨汁機,榨成汁水即可飲用。
芹菜汁
可以作爲利尿劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和維生素P,所以尤其適合維生素缺乏者飲用。
推薦喝法:番茄芹菜汁
材料:番茄、芹菜、檸檬
1、番茄洗淨去皮,切成小丁;芹菜洗淨去葉,切成小段。
2、將番茄、芹菜,放入榨菜汁器中榨汁,倒入杯中,加檸檬汁調味即可。
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