冬季減肥要多吃這4種蔬菜
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
多吃蔬菜水果,肯定是有利於身體的健康。而且很多蔬菜水果也是很有幫助減肥的效果。但是每個季節,相應的蔬菜水果都是不一樣的。現在已經進入冬季了,那麼冬季吃什麼蔬菜減肥呢?應該就是很多減肥者所關心的問題了吧。已經一一在下面咯。
1、大白菜
便宜又實惠的大白菜,在菜市場真的是最便宜的蔬菜了。這些大白菜裏面富含鉀元素,能夠與體內多餘的鈉離子進行交換,從而將體內的不需要的鹽分清除出來。特別適合那些虛胖的人們。
2、白蘿蔔
廣東人最愛吃的白蘿蔔,其中含有消化酶,加快體內糖類和脂類的代謝,避免體內的大量堆積,轉換成你體內的一堆脂肪。而且白蘿蔔還有清熱排毒的作用,非常有養顏作用哦。
3、甜椒
甜椒有紅和青二種顏色,青的含有大量葉綠素,有排毒功效。紅的甜椒則富含胡蘿蔔素,很受減肥者的喜歡,再加上其自身含有的維生素C,且非常耐熱,油炒過後有效成分也不見得會損害,並且油炒還可以增加胡蘿蔔素的釋放出來。
4、西蘭花
像中國白色花菜的西蘭花,其富含β-胡蘿蔔素、蘿蔔硫素,具有抗氧化功效,西蘭花易保存,買回來不煮,放進冰箱裏可以放很久。等到想吃時,也不用麻煩,稍微水燙一下,蘸着自己喜歡的醬料就太好吃了。
冬季如何排毒養生
速效喝水法:
水分佔人體60%,多補充水分,可產生強效的淨化效果,加速循環代謝,減少肝臟和腎臟的負擔,同時維持體內所需的水分濃度,增強體內有害物質的排除,記住,水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢!最好喝溫水,比較不容易引起水分滯留。起牀後的空腹狀態最好,其次是每次進餐前的空腹狀態,一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水,有效保證水分攝取。
蔬果排毒方法:
蔬果內含的豐富纖維與維生素成分,對於維持健康極有益處,並且,多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物,也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。
冬季減肥必須知道的5個建議!
1、睡前2-3小時不要進食,晚上進食不但不易消化,還容易讓脂肪滯留在身體裏面,所以晚飯應該儘量早吃!
2、晚餐少吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體主要的營養物,但食用過多必定是肥胖的根源。晚上可以多吃蔬菜和瘦肉,搭配少量糙米或土豆。碳水化合物多安排在早上和中午,另外要注意細嚼慢嚥。
3、食物不要太單一,長期泡麪、拉麪等等肯定會導致營養不良。時間長了不但影響身體健康,更會導致嚴重的肥胖。
4、適合冬天減肥的應該多吃富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。
最後,想要在冬天減脂,運動是必不可少的。如果時間不多,可以做一些徒手動作。隨時隨地能動就動,消耗熱量纔是王道。
減肥蔬菜有哪些 4種時令蔬菜是你的好選擇
減肥蔬菜 蔬菜減肥食譜
夏季減肥多吃豆 這4種豆類越吃越瘦
過水燙就好吃的4種蔬菜 減肥的不二選擇
冬季減肥最好不要吃這5種食物
糖尿病吃什麼蔬菜 這四種要多吃
冬季吃什麼蔬菜補腎 6種蔬菜補腎效果好
秋季減肥吃什麼 要多吃這八種食物
春季吃什麼可以減肥 推薦5種全能蔬菜
秋季吃什麼蔬菜有助減肥
春季吃什麼可以減肥 7種蔬菜別錯過
夏季減肥正當時 中醫推薦8種減肥蔬菜
減肥也要補營養 多吃多葉蔬菜
降血壓的蔬菜 這五種要多吃
減肥蔬菜汁之芹菜汁 減肥蔬菜汁之白菜汁減肥蔬菜汁之番茄汁減肥蔬菜汁之苦瓜汁減肥蔬菜汁之胡蘿蔔汁減肥蔬菜汁之黃瓜汁
秋季吃什麼能減肥 消脂減肥高手蔬菜
冬季吃什麼容易減肥 這4種食物不能錯過
男人也需要排毒 多吃4種蔬菜能排毒
冬季吃什麼果蔬能輕鬆減肥
防卵巢衰老吃什麼好 這4種蔬菜要常吃
冬季吃什麼可以減肥 冬季減肥多吃“苦”
晚上吃什麼蔬菜減肥效果好 5種蔬菜可常吃
冬季減肥:6種可急速減肥的蔬菜
蔬菜減肥 試試這七種食物
三種蔬菜男人要多吃
果皮蔬菜皮功效多 三種蔬菜皮涼拌吃清熱利溼助減肥
秋季減肥吃什麼蔬菜 這六種蔬菜怎麼吃也不胖
吃什麼蔬菜能減肥 減肥蔬菜排行榜
越吃越瘦的10種蔬菜 減肥又減脂
冬季吃什麼蔬菜減肥:8種冬季蔬菜既減肥又養生
想長壽就吃這4種蔬菜
冬季吃什麼菜好 推薦2種蔬菜
冬季補腎就吃這五款蔬菜
秋季寶寶“凍一凍” 身體更健康
男子與女網友開房後嫌對方醜 拍敲詐5000元
孕媽媽一起來圍觀 防曬誤區不可犯
哈爾濱飛廈門航班旅客昏迷被送醫後死亡 海南航空發聲
正能量娛樂八卦:王一博、成毅、白鹿、李易峯、劉宇寧、
雙世寵妃2流觴第幾集出場 流觴喜歡曲小檀在情理之中
《江山如此多嬌》爲脫貧的人間奇蹟畫像立傳明德
男同大學生感染艾滋機率大
男人怎樣防止不育
小baby吐奶父母該怎麼做?
楊迪談好友摔話筒事件:哦 我生活中又多了一個梗
強迫症的高發期是在什麼時候
小夥發現自己鼻涕是甜的醫院求診 醫生:這是腦子裏的水
高跟鞋怎麼穿腳不疼 試試九個小竅門
【圖】李易峯出演的《麻雀》正在熱播中 網友稱他演技