初夏消脂減肥的11種蔬果
本文已影響1.39K人
本文已影響1.39K人
夏季市面上水果和蔬果玲琅滿目。想要減肥的MM們注意了,常吃這11種水果和蔬菜,能有效去除夏日水腫,回覆苗條姿態哦!
編輯推薦:認清10個錯誤減肥觀念
1、膳食纖維:改善便祕,消除水腫
在減肥的時候,應該要多吃一些富含膳食纖維、鉀及適量咖啡因的食物,這樣不但能吃得飽,而且對於改善便祕、消水腫都有不錯的功效。
2、多穀米:排便順暢,消除水腫
多穀米中含不易被消化的纖維質,而且能夠吸收水分和脂肪,讓排便更順暢,從而達到瘦身的目的。
夏季市面上水果和蔬果玲琅滿目。想要減肥的MM們注意了,常吃這11種水果和蔬菜,能有效去除夏日水腫,回覆苗條姿態哦!
3、豆芽菜:排除宿便,高纖低卡
豆芽菜熱量很低,並且含有大量的膳食纖維,能促進腸道蠕動,讓排便順暢,另外它還具有利尿消水腫的功效。
4、冬瓜:增加飽足感+瘦身消腫
冬瓜水分多、熱量低,可以解渴消暑,所含有的鉀、維生素C,消除水腫的功效顯著。
夏季市面上水果和蔬果玲琅滿目。想要減肥的MM們注意了,常吃這11種水果和蔬菜,能有效去除夏日水腫,回覆苗條姿態哦!
5、小黃瓜:利尿排便+降低體脂肪
小黃瓜中所含的丙醇二酸,具有抑制醣類轉化爲脂肪的作用,可以減少體脂肪的囤積。
6、木瓜:分解脂肪+促進排便
脂肪酶是一種存在血液中的脂肪分解酶,木瓜含有豐富的脂肪酶,能分解體內堆積的脂肪,有助於瘦身。
夏季市面上水果和蔬果玲琅滿目。想要減肥的MM們注意了,常吃這11種水果和蔬菜,能有效去除夏日水腫,回覆苗條姿態哦!
7、紅豆:利尿排便+高纖消腫
紅豆脂肪含量低,熱量也低,膳食纖維的含量卻極爲豐富,而且富含鉀,對利尿、排宿便的功效良好,是減肥者首選的甜點食材。
8、洋菜:增加飽足感+通便順暢
洋菜也就是寒天,它富含膳食纖維,對改善便祕清宿便效果很好,而且它可以增加飽腹感,熱量極低,是充飢的最佳食材。
夏季市面上水果和蔬果玲琅滿目。想要減肥的MM們注意了,常吃這11種水果和蔬菜,能有效去除夏日水腫,回覆苗條姿態哦!
9、紫菜:代謝脂肪+輕盈消腫
紫菜富含鉀,有助於消除水腫,而且富含維生素、礦物質等營養,可以代謝蛋白質和脂肪,預防肥胖。
10、鱈魚:促進血液循環+增強體力
鱈魚含有豐富的不飽和脂肪酸,可以促進血液循環,加速身體代謝,在肉類中屬於熱量較低的食材,是減肥者首選地肉類食品。
夏季市面上水果和蔬果玲琅滿目。想要減肥的MM們注意了,常吃這11種水果和蔬菜,能有效去除夏日水腫,回覆苗條姿態哦!
11、茶:消除水腫+利尿祛脂
茶中含有咖啡因,能夠幫助脂肪分解,減少體內脂肪囤積,從而達到減肥效果。
吃什麼水果減肥最快最有效:8種最消脂減肥的水果
消脂減肥不能不吃的蔬菜 這麼吃能飽還不發胖!
飲食減肥最佳的15種水果
“吃貨”減肥低卡路里是王道 10款不易長肉的果蔬推薦
夏季怎麼減肥效果好 夏季減肥蔬菜有哪些
哪種茶減肥和消脂快 減肥和消脂快的茶葉
越吃越胖的10種水果 這十種水果減肥期間千萬不能吃
睡前減肥操教程 消脂減肥一週見效
秋季減肥常吃這5種都 低卡又消脂
夏天吃什麼食物減肥 這5種時令蔬菜不錯
女性冬季減肥吃9種最佳消脂食物
7種食物消脂又減肥 你吃對了嗎
果皮蔬菜皮功效多 三種蔬菜皮涼拌吃清熱利溼助減肥
果蔬汁可以減肥嗎 果蔬汁爲什麼能減肥果蔬汁什麼時候喝最減肥喝什麼果蔬汁能減肥喝果蔬汁減肥要注意什麼
夏季吃什麼可以減肥 5種消脂果蔬最給力
排毒瘦身 11種食物幫你快速消脂
節食減肥不靠譜 冬季減肥多吃這些蔬果
果蔬汁減肥靠譜嗎?單純飲用果蔬汁有危害!
春季吃什麼減肥 5種蔬果全面瘦身
夏季減肥效果明顯的10大食物
適合春天減肥的蔬果 這2種美味又實用
春季怎麼減肥最快 首選6種消脂食物
吃什麼水果減肥最快 推薦幾種低脂高纖水果