蜂蜜與檸檬怎麼搭配減肥效果好
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今天我給大家介紹的是檸檬蜂蜜水的做法,檸檬蜂蜜水可以有效幫助你減肥咯,下面和我一起學習下做法吧。
檸檬蜂蜜水的做法檸檬的好處不用我多說,它含有的大量維生素C和水分,美白瘦身效果極佳。但是想要達到更好的減肥效果,需要配合點蜂蜜來喝,這樣不但解渴還能沖淡想吃東西的慾望,抑制不當飲食,不會導致肥胖。
蜂蜜檸檬水減肥
做法:原料:檸檬2個、蜂蜜適量
做法:
1、取一個可以密封的玻璃罐子,下面倒上一層蜂蜜覆蓋住罐子的底部。
2、檸檬切片後平鋪在蜂蜜上面,儘量讓檸檬都沾上蜂蜜。
3、就這樣一層蜂蜜一層檸檬的放。
4、最後在最上面的檸檬上也澆上一層蜂蜜。
蜂蜜檸檬水的注意事項:
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裏,溫度較低易有清涼爽口的感覺,如果你喜歡在其中調一些蜂蜜也是可以的,因爲蜂蜜同樣也是減肥食品。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是爲了排除體內有害物質。
檸檬蜂蜜水可以放多久
我們知道,生活中,自制檸檬蜂蜜水有兩種方式,即醃製法和即時沖泡法,而不同的做法其產物的保質期也會有所不同:
1、醃製法理想情況下常溫三四天,冷藏3個月左右其實,醃製法的保質期要看密封情況及保存環境,理想情況下,常溫避光下可保存三四天,冷藏則3個月左右,但實際建議也不要存放時間過長。
如何延長醃製法的保質期:
(1)浸泡的玻璃罐子要密封好,若罐子密封性不強,可以使用保鮮膜,這樣放入冰箱的冷藏室就能夠保存得久一些。
(2)保存過程中不能接觸油脂和水,檸檬和盛裝的瓶子一定要放幹,不要帶有水,不然容易放壞,保質期無疑很短。
(3)中途使用時用乾淨的筷子,夾出來就好,筷子不要帶有水分,使用完記得密封。
(4)檸檬蜂蜜醃製好了之後建議分裝成小瓶,便於攜帶,就不會因爲頻繁開瓶造成變質。
(5)醃製時全部裝好後,再倒蜂蜜,要蓋過檸檬片,檸檬片不宜暴露在外層,否則容易加快變質速度。
2、即時沖泡法理想情況下常溫2小時內,冷藏可3到5天用蜂蜜和檸檬即時泡水喝的話,最好是在泡水之後在2個小時之內飲用完畢,否則會受到空氣中的氧化和微生物干擾,口感就會變酸。而且,一般幾小時後可很好融合,這樣營養是最充分的。不宜隔一夜喝,營養方面得不到保證。畢竟檸檬含豐富的維生素C,經過浸泡不宜存放時間過長。
泡好的檸檬蜂蜜則一般能夠冷藏保存3-5天。當然,保存太久營養價值也會適當降低,所以,還是儘快飲用爲宜。製作檸檬蜂蜜也不要一次做太多,根據自己的飲用量來衡量,現做現喝纔是最好的做法。
檸檬蜂蜜水的冷藏溫度多少合適冷藏是指爲保鮮和防腐的需要,冷藏、冷凍有嚴格的溫度區別。將食品或原料置於冰點以上較低溫度條件下貯存的過程,冷藏食品冷藏溫度的範圍應在0~10℃之間。現在食品企業冷藏溫度設定很多,有0-4℃、0-8℃、0-10℃、1-4℃、1-8℃、1-10℃等等。建議醃製的檸檬蜂蜜冷藏溫度設置在0-4℃,沖泡的設置在1-8℃。
而冷凍是指將食品或原料置於冰點溫度以下,以堅持冰凍狀態的貯存過程,冷凍食品冷藏溫度的範圍應在-20℃~-1℃之間。
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