減肥飲食 中醫推薦10種雜糧
本文已影響7.39K人
本文已影響7.39K人
1、黑豆
黑豆含有纖維素、皁甙、花青素、大豆蛋白質等成分,其中的皁甙可以阻止脂肪酸化,防止發胖。
2、花生
花生是低鈉食物,含有豐富的不飽和脂肪酸,增加熱量的消耗,它還含有多種纖維素,可以清除腸道內的廢物,阻止脂肪堆積。
3、豌豆
豌豆含有豐富的膳食纖維,可以加快腸道蠕動,改善便祕,還含有止杈酸、赤黴素和植物凝素,這些都可以增強新陳代謝,加快脂肪燃燒。
4、玉米
玉米是粗纖維食物,食用之後會很容易讓人產生飽腹感,而且它的營養豐富,熱量很低,這對減肥來說大有幫助。
5、黑米
黑米含有豐富的維生素、碳水化合物以及多種微量元素,熱量很低,營養健康,是減肥者必吃的一種食物。
6、燕麥
燕麥含有豐富的可溶性纖維,可以使人體吸收食物養分的時間變長,這樣就很容易達到並維持飽腹感,另外還可以加快胃腸蠕動和新陳低謝,減肥效果很好。
7、赤小豆
含有豐富的蛋白質、維生素B1、鈣、鐵等營養成分,具有消腫利水的功能,減肥的效果很好。
8、綠豆
綠豆是排毒聖品,它可以促進脂質代謝,使皮下脂肪難以囤積。
9、薏仁
薏仁是一種高纖維食物,這纖維是減肥必備的,另外薏仁還是一種低脂肪低熱量的食物,可以減肥瘦身維持身材。
10、蕎麥
蕎麥含有豐富的蛋白質、碳水化合物、大量的纖維素、維生素等,可以消化脂肪,防止肥胖,還可以清理腸胃。
健身飲食 推薦五種減脂餐
越吃越瘦的10種雜糧
中醫怎麼減肥 推薦5款自制減肥茶
推薦4種減肥晚餐食譜
推薦民間飲食減肥3祕方
中醫減肥有哪些祕方 推薦4款中藥減肥偏方
6月不減肥7月徒傷悲 中醫推薦4款減肥中藥
推薦10種中醫解酒小妙方
想要減肥消脂嗎?推薦7種減肥中藥
推薦飲食減肥的7大妙方
冬天吃什麼減肥最有效 推薦10種食物
春季減肥吃什麼好 推薦10種越吃越瘦的食物
秋季減肥的飲食技巧推薦
中醫推薦7個有效的減肥方法
夏季減肥飲食 超低卡食物推薦
中醫減肥有祕方 推薦7個減肥祕方
春季減肥的飲食原則和食物推薦
減肥晚餐吃什麼 10天減10斤食譜推薦
吃五穀雜糧能減肥嗎 減肥吃五穀雜糧好嗎
健康的減肥飲食方式 推薦4道減肥食譜
暴飲暴食後要怎麼減肥 推薦3種方法
怎麼吃飯有利於減肥 飲食減肥技巧推薦
秋季減肥吃什麼 推薦10種越吃越瘦的食物
春季減肥 推薦五種中藥減肥方
中醫飲食養生 推薦吃“三黑三白”
冬季女人喝雜糧粥好處多 3款雜糧粥推薦
秋天吃什麼減肥 推薦10種越吃越瘦的食物
夏季減肥吃什麼瘦小腿 10種瘦腿食物推薦
冬季減肥吃什麼 推薦10種越來越瘦的食物
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
能減肥瘦身的食物:這10種雜糧讓你越吃越瘦
夏季減肥 推薦5款減肥茶飲
推薦10款減肥食譜 推薦10款減肥食譜精選