打掃馬路可以減肥嗎 打掃馬路消耗的熱量
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
打掃馬路(強度:中)
消耗熱量:240大卡/每小時(以60kg體重爲參考)
運動強度:4.0MET,屬於中強度運動
千步活動量時間:8分鐘,做該運動8分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。
延伸閱讀:不出門做家務活也能瘦
擦桌子洗碗
沒錯,擦桌子和洗碗是十分溫和的運動,同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點,圍着桌子轉來轉去。洗碗的時候也要認真點,最好身體左搖右晃的,然後唱唱歌,這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。
掃地拖地
很多MM都覺得,掃地拖地這樣的家務事既繁瑣又無趣。可是如果你將它看成是減肥的運動,也許你會很樂意去做。不要小看了清掃這項工作,拖地是中等體力勞動,每40分鐘可以消耗150千卡。而疊棉被則是重體力勞動,每5分鐘即可消耗25千卡。如果用吸塵器吸地,每20分鐘約消耗47千卡。
收拾屋子
家裏亂糟糟的,不僅看起來不雅觀,而且還會影響人的心情。找個時間收拾收拾屋子,在收拾的過程中,你肯定要來來回回走動很多回,效果幾乎和長走一樣,每個小時可以消耗200千卡。如果想要擁有苗條的身材,以後就要勤快一點。
洗衣服晾衣服
不要總是依賴洗衣機,女孩子的內衣薄裙還是自己用手洗。內衣和薄裙容易被洗衣機洗壞,用手洗就會更加註意一些。而且洗衣服的時候每小時可以消耗120千卡,對瘦手腕有很大的幫助。而晾衣服更是好運動,因爲要踮高腳尖,伸展四肢,會讓你的身體曲線更加優美。
打太極可以減肥嗎
馬蹄怎麼吃最有營養?馬蹄可以生吃減肥嗎
走路真的可以減肥嗎
走路可以減肥嗎?走路減肥的正確方法
蒸桑拿可以減肥嗎 蒸桑拿消耗的熱量
爬樓梯可以消耗多少熱量
獨輪車可以減肥嗎 玩獨輪車消耗的熱量
原地走路可以減肥嗎?走路減肥的要領
減肥最有效 最消耗卡路里的運動方法
飯後走路可以減肥嗎 飯後走路減肥方法
一頓小龍蝦熱量半程馬拉松才能消耗 減肥的死敵!
夏天吃的少可以減肥嗎?消耗同樣也少
回力球可以減肥嗎 回力球消耗的熱量
沙灘排球可以減肥嗎 沙灘排球消耗的熱量
看電視 也可以消耗卡路里減肥?
走路消耗的熱量很多 讓你可以健康減肥
消耗多少卡路里減一斤 攝入熱量不能過低
站立可以減肥嗎:這些站立姿勢消耗熱量瘦的容易
每天走路可以減肥嗎
減肥每天要消耗多少卡路里 消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦
游泳減肥消耗的熱量大嗎?游泳減肥禁忌
打網球可以減肥嗎 打網球的好處
運動消耗熱量表 拯救減肥失敗的你
做平板支撐能減肥嗎?可以消耗多少熱量
最消耗熱量的運動減肥方法
打網球可以減肥嗎?
走路減肥需要熱身嗎?走路減肥的姿勢
經期可以走路減肥嗎 走路減肥的要點
早上打球可以減肥的嗎
最消耗熱量的6大減肥運動
蹲馬步減肥嗎 蹲馬步可以瘦腿
快走能減肥嗎 快走消耗的熱量多嗎
擦地板可以減肥嗎 擦地板消耗的熱量