女人腹部贅肉這麼多怎麼辦 多吃這5種食物
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
小肚腩是比較的不好看,那麼要如何消除小肚腩呢?減小肚腩有什麼方法呢?吃什麼可以減小肚腩呢?下面就來了解一下吃什麼可以減小肚腩。
1、雞蛋
不能找到卵白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇,因爲它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到前腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人,她們在一整天裏會較少感應飢餓。雞蛋所含的卵白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話,每天吃一隻雞蛋。(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)
2、杏仁
這種美味的果仁含豐富的卵白質、纖維,還有強力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉社團和維持血糖的必須品。穩定的血糖能有效防止過度飢餓導致的暴食及肥胖。不過,杏仁最非常奇妙的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現,杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。是以,在胃要消化杏仁之前,它已經把自己變“瘦”了。
最佳食用量:每天一英兩(梗概23粒),梗概160卡路里。
3、蕃茄
嚴格說起來,蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。
4、菠蘿
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
單單吃可不夠,再來配合這些運動
方法一:坐姿首先我們坐在平地上,挺胸,兩腿屈膝併攏在一起,輕擡腳後跟,讓腳尖碰地,同時雙手向後放,置於臀部兩側,上半身儘量挺直,維持一條直線,目視前方,半分鐘之後,休息片刻。
方法二:坐姿擡腿在一步完成的基礎上,慢慢的將腳掌離開地面,手依然放在臀部後面,這時候會感覺自己腹部在用力,在保持自己平穩的狀態下,應該將小腿儘量提高,兩個手慢慢鬆開,置於小腿兩側,一定不能駝背哦,否則達不到預期的效果。
方法三:坐姿扭轉方法二結束之後,我們就來進行下一步加強訓練,首先,我們坐在平地上,右腳伸直,保持緊繃的狀態,腳掌翹起來,左腳屈膝收攏,位於右腳的膝蓋處,右手抱住左膝,左手五指撐地,直視前方,要注意的事,一定要挺胸直背。
過年怎麼吃不胖?這5種食物千萬別多吃
風寒感冒怎麼辦?多吃這8種食物有效果
老愛掉頭髮怎麼辦 多吃這幾種食物吧
女性皺紋多怎麼辦 四種抗皺食物要多吃
手腳冰涼怎麼辦?多吃這些食物
養腎護腎吃什麼 這5種食物可以多吃
擔心乳腺癌怎麼辦?!常吃這5種食物放心做女人!
腰部贅肉越來越多?減腰腹贅肉,這幾招試一試
脾虛怎麼辦 這5種食物最好是少吃
女人吃什麼食物養生 女人多吃這幾種食物養人
5分鐘瘦腹瑜伽操 消除腹部多餘贅肉
女性嚴重貧血怎麼辦 5種補血食物要多吃
怎麼減肥快 多吃這6種食物
上火喉嚨痛怎麼辦 可以多吃5種食物
臀部寬大贅肉多怎麼辦 注意5個小細節瘦臀
男人怎麼保養皮膚?多吃這八種食物
感冒不能吃什麼?千萬別碰這5種食物
腹部贅肉多像孕婦 怎麼快速瘦小肚子好
小腹贅肉多 試試這7種水果
吃掉腹部贅肉的7大食物
爲什麼大多數女生不胖 腹部贅肉卻很多?
心理壓力過大怎麼辦 多吃這九種食物
腹部贅肉多怎麼減 3個方法幫你瘦腹
女人怎麼吃更健康 這九種食物可以多吃
吃什麼補精子 這5種食物可以多吃
兒童咳嗽怎麼辦 別吃這5種食物
如何保持腹部平坦 這4種食物可以多吃
肺不好怎麼辦 多吃這八種食物養肺又潤燥
腹部頑固贅肉怎麼減 這樣做瘦腹更快
腎虛怎麼辦 多吃6種食物
如何減掉腹部贅肉 怎麼減腹部贅肉怎樣消除腹部贅肉怎樣去掉腹部贅肉怎麼瘦腹部贅肉
假性肚腩怎麼辦 多吃這8種排毒食物
前列腺增生怎麼辦 這8種食物你該多吃了