你不得不知的7個瘦身訣竅
本文已影響2.21W人
１、多汁食物－－富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
２、熱飲－－當你想吃東西時，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多餘卡路里的攝入，因爲要喝完這杯燙燙的飲料可要花費不少時間呢。卡路里低於１００的綠茶、、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等。
３、纖維－－無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麪包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。#p#副標題#e#
４、將食物分成小份－－如果你面前只有一小份食物，你永遠也沒有機會多吃。
５、無糖口香糖——與人們所認爲的不同，無糖口香糖不會刺激你的食慾。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。
６、瘦纖蛋白質－－蛋白質有利於加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
７、吃一些需要你工作的食物－－如果吃一樣食物時還不得不做些工作，人們往往就不會吃太多了。例如，已經剝好的花生和未去殼的花生，你會選哪一種呢？
相關內容
熱門精選
-
瘦身瑜伽 讓你瘦個不停
-
10個你不得不知的健康小知識
-
必知 5大類胖臉的瘦臉小訣竅
-
7個減肥竅門瘦出迷人身段
-
養成正確的健身步驟 讓你不知不覺瘦下來
-
讓女人的腿瘦身的小訣竅
-
運動減肥 7個運動讓你瘦身不流汗
-
去除痘痘 7個不得不知的祕訣
-
14天瘦身成功 7大飲食不得不知
-
讓你瘦不停的7個方法
-
吃甜點不發胖的幾個訣竅
-
10個生活減肥小竅門 不由你不瘦
-
8個減肥竅門讓你瘦不停
-
你不知道的事！八個長壽祕訣
-
懶人快速瘦肚子7大訣竅
-
你必須知道的7個減肥小祕訣
-
你不知道的20個長壽祕訣
-
海蒂克魯姆瘦身訣竅
-
教你快速瘦身的3個竅門
-
10個生活減肥小竅門 不由你不瘦
-
減肥界7大坑爹謊言 你不得不知
-
瘦腰最快的9個小訣竅
-
5個日常瘦身習慣 讓你不知不覺燃脂
-
讓你不知不覺瘦出好身材
-
5個瘦身小竅門 輕鬆讓你瘦
-
你不知道的9個抗衰老祕訣
-
愛吃麪食的女性瘦身有訣竅
-
5個訣竅讓你的雙脣不再幹燥脫皮
-
衛生間的7個除黴小訣竅
-
藏在血液裏的瘦身小訣竅
-
圓臉不得不知的瘦臉祕訣 6個小妙招輕鬆擁有小V臉
-
7個趕走皺紋的小訣竅
-
四個瘦腰訣竅讓你擁有小蠻腰