你必須知道的7個減肥小祕訣
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
減肥其實沒有我們想的那麼困難,生活上只要我們多注意一些細節,都是可以幫助減肥的,下面小編就帶你一起去認識一下日常生活中的減肥小竅門吧!
一、吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經吃飽了,可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女,還會覺得那東西不吃,會很浪費,所以總是會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過,你把這些東西都吃進去了,它們在你體內轉化爲脂肪,接下來,你爲了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節食減肥,又是花更多的時間去進行有氧運動,這些難道不是更加浪費麼?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。
二、要控制好糖分
碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養顏的功效。
三、選擇細高的玻璃杯
減肥,我們除了要有意識的去控制食物的攝入量,控制好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。但是對於喝飲料已成癮的MM來說,要一下就放棄它是不可能的,選用細高的玻璃杯,容易讓人有種錯覺,能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。
四、少飲酒
酒精的熱量很高,僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用擡水化合物,與體內的脂肪和蛋白質想結合,不僅推遲了脂肪的燃燒,還造成更多的脂肪儲存在你體內。所以,小編建議,外出應酬,儘量避開雞尾酒和啤酒,葡萄酒,選擇果汁、低糖汽水,有時候實在是難以推脫,你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。
五、喝綠茶
綠茶中含有兒茶素,能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因,可以刺激中樞神經系統,並釋放血液中的脂肪,使身體的脂肪作爲燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。
六、吃薄荷口香糖
即使是在減肥,也改不了“小饞貓”的品行。那麼,當你嘴饞的時候,就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望,減少你的飢餓感,減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小,但是如果每天能減少60kcal的攝入,1年就能減少3kg哦。而且,常吃口香糖還能防止蛀牙,保持口氣清新呢。
七、回家吃飯
外面的餐館爲了降低成本,一般都使用高脂肪的動物油、加入過量的鹽巴、味精來烹飪,過多的攝入這些會使我們體內各功能失衡,降低我們脂肪燃燒的速度。所以,小編建議大家,自己動手豐衣足食,儘量回家吃飯。安全省錢,還能健康減肥。
肥胖必須知道的幾種危害
10個必知的減肥祕籍 讓你瘦瘦惹人愛
買車後你必須知道的7個需要定期保養的零件
女人減肥的小祕訣
小祕訣讓你找到暖男做男友 你知道幾個
運動減肥須知 減肥必知的幾個常識
跑步多久能減肥 跑步減肥的7個小訣竅
減肥必知的5個問題 知道這些讓你多瘦10斤
助你簡單減肥成功的小祕訣
減肥必知7個健康減肥小常識,幫你快速減肥
女性必知的7個減肥飲食原則
讓你每天都瘦的減肥小祕訣
冬季敷面膜你必須知道的小常識
挽回愛情你必須知道的有效祕籍
10個減肥祕方 女人減肥瘦身必知
喝水能減肥 不爲人知的減肥祕訣
小雪養生必須知道的4個原則
你必須知道喝紅茶的十個好處
你必須要知道的11個自殺前兆
你必須要知道的 關於男人的四個小祕密(圖)
這五個洗牙誤區你必須知道
想要成功減肥 這些常識必須知道
一定要看!夏季懶人減肥的7個祕訣
6個你必須知道的美甲技巧
7道中醫減肥祕方 一般人都不知道
喝酒時你必須知道的5個誤區
男人的7個小祕密 你估計都不知道
讓你快速變瘦的減肥小祕訣
午餐怎麼吃減肥食譜 減肥的你必須知道
你必須知道的口紅塗抹小技巧
夏季跑步必須知道的7種常識
單反相機拍攝技巧 這是你必須知道的口訣
兒童肥胖如何減 這幾點必須要知道