三大武器 打造完美小腿曲線
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武器一:彈力球
挑自己喜愛的顏色,買一個彈力球回來,娛樂、健身兩不誤!具體做法是:仰躺在地板上,把彈力球夾在雙腿之間,保持這樣的姿勢,把腿擡起來再放下,反覆堅持。用不了多久,你會發現小腿的贅肉變緊了。
武器二:DIY沙袋
找一隻布袋,用沙子或食鹽填滿,縫製出合適尺寸的沙袋。將沙袋掛在手腕或腳踝上,擡起、放下……如此反覆即可。不要小看這簡單的機械運動,它的實際運動量比你想象的還要大,效果也不錯!
武器三:保鮮膜
沒錯,就是廚房裏常用的保鮮膜。具體做法是:將保鮮膜緊緊纏在腿上,然後開始走路或跑步,做家務都得!每天堅持約45分鐘至一個小時,能夠有效防止脂肪囤積,幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。
一般來說,當你每次揭下溼淋淋的保鮮膜那一刻,基本上就會見到一些成效了!
提示:長時間用保鮮膜包裹身體,會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部,容易引起溼疹、毛囊炎等皮膚病,對毛孔呼吸也不利,且保鮮膜減肥減掉的多爲水分,故本方法僅適用於短期內想快速見效的mm。
如果真的想瘦腿,應該配合有氧運動和合理的飲食。
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