三招打造細長美腿
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
第一招:後擡腿
面牆而立,雙手高舉扶牆,一腿保持直立,另一腿向後高高擡起並且保持伸直姿勢,儘量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。這個方法不僅可以瘦腿,還有提臀的作用哦,試試吧?
第二招:蹲馬步
雙腿橫跨,兩手插腰,兩腳間距離略比肩寬,上身保持正直,半蹲,就是我們平時所說的馬步姿勢,保持。相信很多人會愛惜形象而不願意用這個姿勢鍛鍊,不過這個方法也有好處哦,你不必藉助於支持物練習,並且可以同時鍛鍊兩條腿。
第三招:直腿坐
坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上,雙腿向前伸平,上身保持正直,初練者這一點很難做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛鍊腿部肌肉,還可以拉長韌帶,鍛鍊腰背,一舉三得。
打造纖細美腿的方法 瑜伽動作瘦出美腿
6招瑜伽打造完美身材
細長美腿走路就能實現
教您八招打造平滑美肌
如何最快塑造纖長美腿
打造纖細臀腿 槓鈴啞鈴齊幫忙
快速瘦腿美腿食物 幫你打造纖細修長雙腿
教你三招打造歐巴長腿身材 男生175以上有多重要學了就知道!
怎麼瘦腿 瘦腿三大招深秋露美腿
三招打造屬於你的小臉美人
7招緊緻腿部肌肉練修長美腿
如何讓小腿變纖細 改變習慣造美腿
輕鬆兩招打造性感美背
運動加按摩 打造一雙美腿
少女時代教你如何打造修長美腿
瑜伽打造完美腿部
減腿健身操 三招讓你擁有美腿
注射瘦腿針瘦腿 給你修長纖細美腿
鉛筆腿怎麼練 4招教你打造纖細美腿
打造完美約會之必備三絕招
瘦腿九大招 讓你擁有修長美腿
吸睛仙鶴腿修煉術 打造頂級矚目美腿
4招豐脣打造性感美脣
女生怎麼瘦腿最快 打造美腿的方法
細節決定成敗 十招打造最完美的廚房
三招快速打造強力三頭肌
白珍熙穿短裙大展細長美腿 白珍熙的三圍受關注
4招打造精緻小臉美女
5部攻略打造明星般的長腿
9招助你打造完美“硬”漢
8招打造完美的背部美人
大腿太粗了怎麼減下去 1周打造纖細美腿
怎麼瘦腿 完美腿型如何打造
羣星閃耀北影節 “達康書記”吳剛引發歡呼
春季吃六款美食就不再害怕感冒
滋補品用沸水沖泡好嗎
男子穿裙子扮女生露下體 露陰癖如何獲得心理快感
四大超級古大陸分別是什麼 這些地方還存在於世界上嗎
春運火車票網上訂票 持24種證件可進站乘車
勵志一句話經典語錄精選
劉伯溫都有哪些預言 劉伯溫預言中國未來真有那麼準嗎
九尾狐到底起源於哪個國家 是中國還是韓國?
秋裝穿搭 卡其褲怎麼穿才顯得時髦
女子遭到男友的暴打 酒後被同事強吻男友以爲其出軌
《24小時》白敬亭十秒落淚 沒想到小白的真愛竟是他
香芹去除異味 七大食物預防口臭
28歲女子非要切掉子宮 堅稱留着沒用太折磨人 她爲何這
癲癇症狀有哪些分類