產後瘦身的飲食食譜
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產後瘦身健康食譜第一和第二週: 不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥。
產後第一天(1日5餐):
中餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶:甜粥玉米。
晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵:黑糖番薯。
接下來的3周餐:
第一週:鱸魚湯、豬肝藥膳餐。
功能:排除體內毒素。
鱸魚湯的具體做法:
一般來說鱸魚有補中益氣的作用,對於病後身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果,所以多喝魚湯是對身體有不少好處的唷。不過由於婆婆買回來的鱸魚非常新鮮,於是我打算拿魚頭做道新鮮的魚湯喝。
材料:鱸魚半尾(魚頭),老薑一塊。
做法:鱸魚洗淨,魚身劃下二刀,老薑切片。水滾之後先將魚放入,待水再次滾起時放入薑片。
然後再加入少許鹽及烹大師調味即可。
第二週:豬腰、燉品。
功能:補充鈣質、礦物質。
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