想擁有修長美腿很簡單,運動加保養
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每日必備運動款
除了基本保養外,想要擁有一雙細緻光滑的雙腿,運動也是不可少的。
腳踝:空閒時將膝蓋伸直、腳尖朝上,兩腳輪流將腳尖向下壓,可以讓腳踝的曲線更漂亮。
小腿:睡前將雙腳擡高約30分鐘,可幫助血液迴流、讓小腿鬆弛;爬樓梯是最好的運動,一次要爬二格,纔有緊實腿型、提臀的效果,能夠有效的放鬆小腿肌肉,避免蘿蔔的產生。
大腿:平躺,腿和身體成90度,劈腿(儘量張開)再交叉,睡前和起牀前各做50下,可以運用到大腿內側肌肉。
注1:用雙手的大拇指用力按摩小腿肚,或用手掌由腳踝處往上磨擦小腿肚、兩手抓住整個小腿由下往上按摩,按摩有促進脂肪分解,消除浮腫等效果。
注2:去角質的方法:用去角質產品塗抹在腳上,以畫圈圈的方式,由下往上去除角質,之後再清洗乾淨即可。
腿部肌本保養
要讓腿部美美的在平常就該有一定程序的保養,除了每天沐浴時的固定時間進行腿部按外(注1),也要固定時間去角質(注2),尤其是腳後跟和膝蓋的角質特別硬,一個星期可去角質1~2次。夏天長期待在室內吹冷氣,容易使肌膚乾燥,腿部肌膚當然也包括囉!此時你就應該爲腿部補充乳液,肌膚纔不會幹因缺水而乾澀。另外可幫腿部做冷敷,讓腿部堆積的水分往上送,使腿部變得緊實,市面上有許多這類產品,可以多比較選購。
粉飾
市面上有許多讓腿看起來像穿了一層絲襪般光滑的乳液,都可以幫腿修飾膚質與觸感。在防曬方面,一般人都忽略腿部也要防曬,適時的防曬,纔不會讓大腿小腿顏色差一截。
拔蘿蔔
蘿蔔出現後就不容易消除,但是卻可以靠着簡單的伸展運動,讓它變得較不明顯。單腳向前彎曲,另一腳儘量向後伸展,腳跟做擡高放下的動作,會感覺到小腿肌肉被拉扯,多做這個運動,蘿蔔就會變不明顯。
消腫
小腿容易浮腫的朋友,可利用以下利尿的食物來消腫:紅豆湯、荷葉、玉米鬚、決明子平日就拿來當茶喝飲用。
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