網友分享：如何快速擁有修長美腿

能擁有一雙修長的腿是很多人瘦身的目標。那麼要怎麼做才能讓自己也能擁有人見人愛的美腿呢，這裏這裏小編就給大家分享一下網友的瘦身經驗，來幫助大家達到有效瘦腿的目標。到底是什麼方法可以讓最難瘦的腿部肌肉也能減下去呢，我們一起來看看吧。

配合呼吸，效果會更好些，試試看來分解動作

一.吸氣，兩腿分開與肩同寬，十指交叉置與腦後，儘量打開肩膀，雙手臂呈180度角。

二.呼氣，將髖部想右(左)側移動，上身向左側60度角，頸部轉向右邊，儘量看着自己的右手臂，大腿蹦緊，上身儘量往左側伸展，這時候可以感覺到右側腰部在拉緊，保持正常呼吸十次。

三.吸氣，緩慢伸直上身，回到一的姿勢。

四.呼氣，同二，換個方向。以上七天見效!

我本人其它地方不胖，唯有腰部及大腿內側贅肉多多，個又矮，一般沒有合適的褲子可以穿，一個偶然的機會得到這個方法，堅持不懈練了七天，我的腰圍從2尺3減到2尺

1.現在我已堅持了15天，腰圍減到1尺9，大腿沒量也細了很多，以前夢寐以求的褲了已經可以穿上身了。

大腿內側是肝經通過的地方，一般這部位肥胖的人肝功能都有點問題，或者反過來說，因爲肝的工作不良，肝經的位置才堆積那麼多廢物。

解決方法：

1. 洗澡時在大腿內側根部多做按摩，最好順着大腿往復式推揉。如能忍受疼痛，四指併攏，用第二關節“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑。

2. 一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯，兩三次以後，如果你覺得皮下開始痛，那裏的贅肉開始變得鬆散，那麼恭喜你，你的經絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊，用關節狼狼地刮!(姿勢一般爲，一隻腳提起，踩在穩定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關節處，咬咬牙，一個字：刮!堅持四周，你會發現褲子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，調整。

第一週大腿皮下疼痛明顯，痛處集中在腿根部

第二週 繼續努力

痛的位置向下移動，集中到了膝蓋內側附近，正是肝經兩處要穴的所在，心中大感神奇，老師的方法真的有效!明顯脾氣好了很多(清肝火的表現)晚上睡覺也踏實多了。

第三週 不要鬆懈

偶然間發現原來穿的很緊的牛仔褲現在鬆動的很，不單腰圍小了，主要是發現整條褲子鬆了，原來繃在大腿上的褲腿，現在可以捏起個褶子了，而且走路明顯感覺不到腿內側在互磨的痛苦了!!於是大感幸福，堅持不懈。

第四周 成果明顯

我一隻穿34的牛仔褲，而且非得是“LOOSE FIT"的才穿得下，前段時間幫我哥買了條32的“straight fit”，後來沒時間拿給他就放我這兒了，早幾天整理衣櫃，發現了，手癢拿來試試，居然正正合適!

總結

1.堅持做，4個星期爲一療程

2.做的時間可以由少至多，力度由輕到重

3.集中力量先功肝經，不要四處出兵。

利用日常生活瘦大腿

當你坐在電腦桌前或書桌前時，在雙腿膝蓋間放一張紙，然後努力着不要讓它掉下來，堅持!再堅持!你們的大腿內側很快就會變瘦!一般一次堅持20分鐘最好了，我也在做啊，蠻有效的，現在內側的肉肉都減下來了.還有那個90度靠牆那個，我做了，發現減掉的是大腿外側的肉。現在我的外側很好看，所以我就在找減掉內側肉的方法，這個辦法很有效的，堅持吧!坐在電腦前或書桌前的時候，就把一張紙放在膝蓋間，緊緊地夾住它，不要讓它掉下來.風開始很難堅持，不過時間久了，就發現容易多了，隨之而來的，就是你會發現：啊，我的腿很有型了!

關於瘦大腿外側的建議請大家準備一個墊子(墊子要是平面的，如瑜伽墊)或者地毯靠牆放下，將身體平躺在墊子上，將雙腿放在牆上，調整自己的身體，讓自己的臀部緊貼牆面雙腿與上半身在臀部彎曲成90度直角.每天晚上保持這個動作10分鐘左右，放好姿勢後你可以看書(如果不怕眼睛近視的話)，聽音樂，或者乾脆閉上眼睛點上香薰放鬆大腦，半個月左右你的腿部就會變得修長，記住要天天堅持喲!這個動作在瑜伽裏面是控腿，本來是懸空做的，可是剛開始大家保持不了這樣長的時間，力度也不容易掌握，所以靠牆更標準!

注意的是：

1.你如果在牀上做這個練習(因爲一般家裏的牀頭要靠牆)，要注意你的牀頭與牆面的角度，如果你家的牀頭是斜坡式的建議還是在地板上用墊子做好了，身體彎曲的度數越靠近90度效果越好。

2.剛開始練習時，可能沒有達到十分鐘你的腿就有麻僵的感覺，有這種感覺後再堅持2分鐘就可以慢慢的將腿放下來，然後輕輕按摩或者做瑜伽的腿部暖身練習.

看了這位網友的瘦腿經驗後，你是否覺得只要你能堅持，那麼你也可以擁有一雙別人羨慕的修長雙腿。個人認爲個子矮的腿粗的會顯得的更矮，爲了你的美麗，行動吧!