伸伸懶腰 每天可以瘦背
本文已影響8.59K人
本文已影響8.59K人
早晨一醒來,先揉揉眼,搓搓臉,向後手梳頭髮,這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的皮膚紅潤,頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來,向後振振臂,向後仰仰頭。
讓頭部的血液循環得到改善,胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裏伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺,有利於增強腹部肌肉的彈性。
還可翻身趴起來,像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉儘量伸展一下,這便是一套很好的腰背健身操。
其他瘦背方法:上下樓、晾曬衣服
生活中上下樓更是一種很好的健身鍛鍊,上樓兼有走和跳的兩方面力量,不僅使髖關節的活動度增大,下肢肌肉得到鍛鍊,而且能使全身的肌肉增強活動,能量消耗加大。經常上下走樓梯,能鍛鍊心臟,會使身體消瘦而變得苗條。
有些生活小事,也可鍛鍊身體,如在晾曬衣服時,若能將手臂伸直、腳跟擡起,腰背部的肌肉便得到伸展和鍛鍊;
拖擦地板時,不斷變換姿勢,將拖把從身體兩側互相交換,這樣便使身體兩側的肌肉同時得到鍛鍊,兩側肌肉便得到勻稱地發展。
晚上臨睡前,還可在牀鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐,或進行四肢、腰背、腹部的按摩,還可搓搓腳心,以降虛火,補腎明目,減輕一天工作的疲勞。總之,舉手投足皆能健身。
每天做拉伸運動的好處竟然這麼大
春季養生要點:多伸懶腰勤梳頭
伸個懶腰肺竟炸了 這是怎麼回事?
拉伸運動可以長高嗎?有什麼好處
我們都愛伸懶腰 伸懶腰竟然有這麼多好處
伸展運動可以使心臟更健康
伸懶腰的好處 四大好處讓你愛上伸懶腰
立春養生應從學會伸懶腰開始
每天吃什麼可以瘦
伸展操可以減肥嗎 伸展操消耗的熱量
伸筋草
伸懶腰爲何感覺爽 其實身體發出警告信號
瘦全身的12個拉伸動作
迪麗熱巴機場吃零食伸懶腰引瘋傳
適度伸伸腰 孕媽咪做家務要注意
減肚又美背 只需每天伸懶腰
孕晚期做伸展練習 可緩解腰背痠痛
拉伸運動可以長高嗎 怎麼做
伸伸你的舌關讓你變年輕
背肌拉伸 簡單的美背動作
適合懶女人減肥的牀上伸展運動
甩甩手伸伸腿輕鬆瘦身
立春養生應注重養護肝臟 伸懶腰是最簡單方式
下背痛拉伸有用嗎 7種伸展練習預防下背痛
拉伸可以瘦腿?你可能對它有點誤會
女生令男生“心曠神怡”的動作:咬嘴脣 伸懶腰
如何拉伸韌帶以及韌帶拉伸的重要性
運動減肥 拉伸運動可以減肥嗎
伸懶腰成高位癱瘓 低頭族爲高危人羣
迪麗熱巴機場吃零食伸懶腰引瘋傳
拉伸運動到底可以減肥
腿部拉伸能瘦腿嗎 拉伸運動有哪些
爲什麼伸懶腰容易抽筋?睡覺伸懶腰時腿抽筋