吃什麼食物能給兒童補鈣
本文已影響8.22K人
本文已影響8.22K人
哪些食物富含豐富的鈣質?
1、巧克力和草莓牛奶。
如果孩子不願意喝白色的純牛奶,你可以給他添加了其它味道的牛奶,雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它們鈣的含量是相同的。
2、酸奶。
有很多味道和種類可供選擇,有盛在杯子裏的酸奶,也有包裝在軟管裏可以吸吮的酸奶;這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。
3、奶酪。
所有種類的奶酪都富含鈣質,選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
4、鬆軟乾酪。
可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
提供其它含鈣的食物
5、含鈣橙汁。
8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。
試一下不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
7、豆奶。
不論你所選擇的是純豆奶,還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶,要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣, 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。
8、豆類食品。
不僅僅是青豆,所有的豆類食品我們都應該多吃,如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。
在烹飪過程中偷偷多加一點鈣質
9、糊狀食品。
孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裏,先將牛奶和酸奶放進去,然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。
10、湯。
用牛奶而不是清水來勾兌肉湯,或西紅柿湯。
11、燕麥和煮熟的熱麥片。
當你用牛奶煮麥片的時候,它們會比清水煮的更加濃稠好味。
12、蔬菜上面的奶酪醬。
學會用脫脂牛奶製作一種低脂的奶酪醬,把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上,從椰菜到菜花到土豆都可以。
兒童補鈣
兒童食物補鈣要怎麼做 兒童吃什麼食物補鈣效果好
寶寶補鈣吃什麼食物好
老人吃什麼補鈣 這些食物補鈣效果好
兒童吃什麼食物補鋅 補鋅食譜推薦
吃什麼食物可以補鈣?
更年期補鈣四要點 吃什麼食物補鈣
男人補鈣吃什麼食物好
老年人補鈣吃什麼 6種補鈣食物推薦
孕婦吃什麼食物補鈣 6類補鈣食物要知道
吃什麼補鈣?盤點那些可補鈣的食物
日常食物能補鈣 10種食物最能補鈣
補鈣吃什麼食物效果好
解疑:給兒童補鈣補到幾歲最好
兒童吃什麼長高 推薦6款增高補鈣食譜
兒童補鈣吃什麼最好?
寶寶吃什麼食物補鈣
給寶寶補鈣吃什麼最好 分享補鈣食物有哪些
什麼食物能補鈣 這種魚是補鈣良方
春季補鈣吃什麼食物好
老人怎麼補鈣 六種食物能補鈣
兒童缺鈣影響發育 推薦七種補鈣食物
補鈣吃什麼好?推薦4種補鈣食物
補鈣的食物 女人這麼吃就能快速補鈣
6歲兒童補鈣吃什麼 3款營養食譜推薦
孕婦吃什麼食物補鈣
冬季吃什麼食物最補鈣?
兒童補鋅的食物有哪些?兒童補鋅吃什麼好?
兒童缺鈣吃什麼食物補得快
女性吃什麼補鈣?女性補鈣食物介紹
吃什麼日常食物最補鈣
秋季吃什麼食物補鈣
兒童補鈣選擇食補爲佳