老人怎麼補鈣 六種食物能補鈣
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每一個人都需要補鈣,對於老人,兒童以及孕婦來說補鈣尤爲重要。那麼老人補鈣怎麼來補鈣呢?
老人補鈣的食物
1.柚子
柚子是鈣和維他命含量最多的水果,鈣含量比蘋果,梨,香蕉多10倍,Vc含量比檸檬,橙汁多3倍,可美容保健
2.櫻桃
櫻桃中所含有的鐵質很豐富,幾乎相當於蘋果、橘子、梨的20倍,另外它還含有胡蘿蔔素、維生素、檸檬酸以及鈣、磷等營養成分,多多食用的話對於補血以及補鈣都是很不錯的。
3.山楂
山楂的含鈣量非常高,每百克果肉中含鈣52毫克。對於急需補鈣的老人來說是最佳的補品。
4.大豆
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
5.海帶
海帶的含鈣量豐富也富含其他人體所需營養元素,因此老人多吃海帶能夠補鈣。
6.海蔘
海蔘含鈣量豐富營養價值高是典型高蛋白、低脂肪低膽固醇食物。
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