兒童補鈣 這些食物要多吃
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兒童補鈣對於生長髮育十分重要，因爲鈣是維持骨骼和牙齒健康的關鍵成分之一。以下是一些常見的兒童補鈣的食物。
1、奶類及其製品：牛奶、酸奶、乳酪等奶製品是補鈣的良好來源，而且味道好，易於消化吸收。適量的牛奶可以幫助兒童獲得足夠的鈣質，增強骨骼的強度。
2、魚蝦貝類：鮭魚、金槍魚、螃蟹、蝦等海鮮富含鈣質，而且還含有豐富的蛋白質和微量元素，有助於兒童骨骼和牙齒的發育。
3、豆類及其製品：黃豆、黑豆、豆腐等豆製品富含鈣質，而且還含有多種有益的蛋白質和維生素，可以幫助兒童身體健康。
4、蔬菜：菠菜、西蘭花、芹菜等蔬菜中也含有一定量的鈣質，同時還含有豐富的維生素和纖維素，可以促進兒童的健康發育。
此外，還有一些其他的食物也含有一定量的鈣質，如海帶、紫菜、芝士等。但是需要注意的是，補鈣不是一次性的事情，需要長期堅持。同時，不同年齡段的兒童所需的鈣質量也不同，家長應根據孩子的實際情況和醫生的建議合理搭配食物，保證孩子的營養均。
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