多曬太陽補“陽氣” 養生四要·慎動
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99新聞網:“背者五臟之附也,背欲常暖,暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》說:“不可令背寒,寒即傷肺,令鼻寒咳嗽。”傳統的度冬健身諺語也說:“老人防寒冷,曝背能延年”。
背部受寒就會導致腰痠背疼,肌肉抽搐,下肢關節及內臟等部位不適,形成病害。背部保健對患有風溼痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的老年人非常實用。另外,人到老年氣血衰退,對寒潮的侵襲適應力減弱。要想平安度過冬春的寒冷氣候,背部保暖實爲當務之急。
背部區,指軀體後面,頸以下、腰以上的部位。中醫認爲,背爲足太陽膀胱經、督脈所過之處。足太陽膀胱經與五臟六腑聯繫密切,是人類內臟投射部,上面遍佈諸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、腎腧、膽腧等重要穴位。經常激發疏通背部區,有益於氣息運動,血脈流暢,可滋養全身器官。
1. 曬背取暖:避風曬背,能暖背通陽,增進健康。
2. 衣服護背:平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。
3. 捶背:捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。
4. 搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱爲止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
5.慎避風寒:背爲五臟俞穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易於內侵,引起疾病。
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