春日暖陽 孕婦曬太陽要注意這些
本文已影響7.41K人
本文已影響7.41K人
陽光明媚的春天,太陽暖暖的,不刺眼、不毒辣,無論大人孩子都願意到外面享受一下陽光的愛撫,孕媽咪們怎能錯過。
▍孕期曬太陽好處多多
曬太陽能補充維生素D,促進鈣的吸收,可降低準媽媽骨質疏鬆症的風險,減少孩子佝僂病的發生率;
陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用,有效提高準媽媽身體抵抗力;
陽光還猶如一種“興奮劑”,照射人體會使毛細血管擴張,加快血液循環,減少孕期抑鬱症的發生。
但曬太陽也是有講究的,掌握正確、科學的曬太陽的方法,才能盡享這短暫的春日陽光。
▍春日暖陽,一天三次身體棒
1.早晨八九點鐘
太陽剛剛升起,集日月精華,照在身上可以活血化淤。孕媽咪可以站在環境較好、視野開闊的地方,面朝東方,閉上眼睛,張開雙臂,掌心朝向太陽,手指微微收攏,想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸,重複這個動作,曬15分鐘後,可以搓熱雙手、暖臉部,再散散步,有清心安神、舒緩疲勞的效果。
2.午後二三點鐘
頭爲諸陽之首,五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此,是曬太陽的重點部位。午飯後,太陽當頭,讓陽光曬在頭頂,溫煦百會穴(位於頭頂中心),曬15分鐘左右,可以通暢百脈、養腦補陽。
3.傍晚五六點鐘
到了傍晚,太陽落山,夕陽也很紅,身體背對陽光。人體背爲陽,很多經脈和穴位都在後背,多曬曬能調理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩,以一刻鐘爲宜。
▍曬哪裏?春天曬太陽的學問
看似簡單,搬個凳子就能完成的小事,如果想要發揮其最大作用,也是有很多講究的。曬以下三個部位不僅能讓孕媽咪感到最舒服,還能對症下藥,改善孕期環境。
1.曬曬後背,改善消化功能
“前爲陰,後爲陽,曬後背,能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼,還常伴有脾胃不適,如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。
2.曬雙腿,孕期少抽筋
孕期愛抽筋,就應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預防骨質疏鬆。另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。
3.曬頭頂,促進鈣質吸收
太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。許多孕媽咪爲了防曬或怕曬傷,喜歡在曬太陽時戴着帽子。其實,春天陽光並沒有夏天那麼強烈,只要控制好時間,就不會曬過度。
▍怎麼曬?春天曬太陽的講究
首先,不要隔着玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利於合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裏隔着玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
其次,儘量保證每天的日曬時間。準媽媽要把曬太陽作爲每日必修課,曬太陽要足量,冬季每天不少於1個小時,夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更爲重要。另外,紫外線還有殺菌功效,半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。
第三,掌握每天最佳日曬時間。上午9-10點,下午4-5點,這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午,陽光中的紫外線過強,長時間日曬會對皮膚造成傷害。
第四,注意季節性,避免盛夏暴曬,冬季不足。曬太陽也要考慮季節因素。如果處於夏季,則要儘量避免暴曬,適當減少曬太陽時間。一方面是爲皮膚健康考慮,陽光中的紫外線過強會傷害皮膚,孕婦本來就容易發生色素沉澱,暴曬會讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面,暴曬會讓體溫迅速升高,影響胎兒正常發育,還可能發生中暑。所以在夏季準媽媽儘量避免直曬,可以在樹蔭下享受散射,外出衣着儘量透氣、輕便。如果皮膚對陽光敏感,可以選擇物理性防曬爲主的防曬用品。而到了冬季,則要儘量多外出曬太陽。
第五,選擇最佳防曬品。孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。但由於孕婦對日光中能使人曬黑的UVA更爲敏感,遭遇陽光後,會比其他人產生更多的色素沉着,如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴大,面部雀斑也會加重,甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc比較高的果蔬同時,孕婦最好使用物理性的防曬霜,因爲它的化學成分少,很天然且不含鉛,對胎兒沒有影響,化學防曬霜或美白霜最好不要用,因爲有的裏面含有鉛、鉻等元素。
孕婦怎麼曬太陽 孕婦如何曬太陽
這些飲料不適合孕婦喝 孕婦要注意飲食
孕婦曬太陽好處 預防胎兒先天性佝僂病
曬太陽治百病是真的嗎?曬太陽對人有哪些好處
孕婦春季保養 五大事項要注意
曬太陽補鈣:爲什麼說曬太陽可以補鈣方式好處和效果
夏天也要曬曬太陽 這4個部位優先曬
立冬養生 要多曬曬太陽
小太陽取暖器會起火嗎 小太陽取暖器要注意什麼
乙肝小三陽檢查要注意這些問題
解疑 寶寶曬太陽要防曬嗎
孕婦秋季要注意預防這些疾病
孕婦保健小知識 這些要注意
孕婦能吃甘蔗嗎 孕期吃甘蔗要注意這些
寶寶多曬太陽好?這些寶寶千萬不能曬
孕期前三個月要小心 這些事情孕婦要注意
春季孕婦飲食注意事項有這些!孕婦多種維生素也要補充
春季養生要保護陽氣 養生注意這7點
這些不能吃!孕婦春節飲食注意事項
曬太陽的好處有哪些 什麼曬太陽還能強健肌肉抗癌
春季備孕正當時 這些事項要注意
孕婦夢見吃飯是什麼意思 孕婦宜多在陽臺曬太陽
冬季南方孕婦取暖 要注意什麼
夏季孕婦要注意什麼 下面這些很重要
孕婦冬季洗澡要注意什麼 下面這些要注意
重陽節如何養生 注意這些事項與要點
曬太陽的好處 如何正確曬太陽
經常曬太陽有哪些好處 曬太陽會長皺紋嗎
爲何會脫陽猝死?這些高危人羣要注意
孕婦夏季怎麼過 這些要注意
曬太陽的最佳部位 這幾個部位多曬太陽對身體好
孕婦冬季要注意什麼 下面這些不能大意
孕婦能用手機嗎 這些事項要注意