法國流行肚皮按摩法 3個動作減啤酒肚
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年底各類聚餐開始多起來,加上平時久坐不動,就容易形成啤酒肚,不但影響美觀還容易患一些慢性病。最近,“MSN日文網”刊文,介紹了法國流行的“肚皮按摩法”,每天做5分鐘就能輕鬆減掉啤酒肚。
準備:仰躺,露出小腹,取杏仁大小的乳液置於手心,揉開,然後繞着肚臍順時針緩緩畫圈按摩十下,把乳液均勻地塗於小腹。
第一步:揉。大拇指置於肚臍附近,固定不動,食指、中指、無名指捏住肚子外圍,邊蠕動邊朝肚臍方向捏揉。如果能感覺大拇指與其他三指之間的腹部肌肉有轉動的感覺,做完後腹部皮膚泛紅,有微痛感,就表示動作到位了。以臍部爲中心,從腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五處出發,各揉一遍(呈☆形)。這個動作還能促進腹部的微循環,提高體內氧份和營養的運輸效率。
第二步:抓。從腹部外圍開始,用五指把腹部肌肉大把抓起,“拎”着它一步步向臍部推進,做完後腹部皮膚也應泛紅,肌肉有微痛感。該動作有助於腹部脂肪顆粒的排出。
第三步:捏。用大拇指、食指以及無名指從腹部外圍肌肉開始,向肚臍方向依次捏腹部肌肉,有微痛感即可,能活化皮膚,減少皮膚脂肪的堆積。
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