啤酒肚是心肌殺手 你的啤酒肚該減了
本文已影響1.45K人
本文已影響1.45K人
啤酒肚經常“光臨”中年男性,尤其是那些久坐、愛喝酒的中年男子,他們大多不注意自己的身材保養,過於沉迷於酒精帶來的一時快感。啤酒肚危害大,你都知道嗎?
男士啤酒肚的誘因
目前,關於啤酒肚的形成有很多種說法,有的說源於營養過剩,有人說是營養不均衡造成,事實上,每個男人的基因不同,引發啤酒肚的可能性也不同。一般來說,青壯年出現的啤酒肚,往往是因爲代謝失調,飲食不規律,缺乏運動,大量飲酒;對於中年人而言,存在很多因素:比如說睡眠質量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並缺乏鍛鍊,飲食不規律,很多中年人長時間坐着辦公、缺乏運動,加上新陳代謝降低,就很容易造成腹部脂肪囤積,在工作壓力較大時,不少人會飲食過量,導致消化不良,這也會造成體重超標。也有人認爲“心寬體胖”,胖起來就是無憂無慮的表現。大多數男性結婚後,身體就會迅速發胖。
警惕它潛伏的危害
在醫學領域,啤酒肚也叫“腹型肥胖”,一般男人的體內大約有300億個脂肪細胞,隨着年齡增長,這些細胞就會增重。因此,幾乎每一個男人在30歲以後,體重都要增加,加上他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝而引起肥胖。告誡中年男士:保持健康的生活方式很重要,切莫過度過多飲酒。
啤酒肚正是“心肌”殺手
“腹部肥胖的病人得心臟疾病的機率是常人數倍!”專家認爲,且不說小麥啤酒是否能防心肌梗塞,單說這經常喝啤酒的危害,首當其衝就是容易讓人腹部發胖,這是人體衰老的重要原因。如今很多人隨着進入中年,不是全身發胖就是腹部開始肥胖,對健康造成了威脅。記者疑惑,爲什麼腹部肥胖會危害健康呢?專家解釋,醫學研究發現臀大腰細者體內脂蛋白膽固醇含量高,這種膽固醇被認爲是有益的,能防治心臟病。而腹部大臀小的人此類膽固醇含量低,得心臟病的可能性就大。
減掉啤酒肚的方法:
第一組:仰臥起坐,平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然後躺下,重複數次。至於次數則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者,可藉助於其他幫助,如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳,或請人幫忙按住腳背,以便起身。另外雙手向前平伸,或輕置腦後,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉於胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
第二組:仰臥起坐,將雙腳交叉擡高做仰臥起坐。難度較第一組高,效果亦較第一組強。若想加強上腹肌,此組是較爲理想的運動。此外,亦可利用圓凳子,取代雙腿擡高的姿勢,取高矮適中的圓凳一個,雙腳擱於其上,與身體保持90度直角,此種男士腹部減肥方法的做法可以減輕初運動者的負擔,但效果與雙腿擡高交叉者相同。
第三組:曲膝擡腿,平躺於地,雙手緊貼地板,雙腿曲膝擡高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反覆數次,有助下腹肌的鍛鍊。
第四組:曲膝擡腿,坐於地板上,以臀部爲支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲擡高,再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
第五組:側腹肌訓練,一手置於耳後,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反覆數次。在做此組瘦身運動時,背部必須緊貼地面,側起身的臀部亦只能略爲擡起,不可離地面過遠,否則易導致背部受傷。
第六組:側身曲膝擡腿,利用無把手的長沙發椅,側身雙腿自然垂落地面,雙手交叉胸前,曲膝擡腿。同樣地,臀部必須緊貼椅面,即便是側面擡腿也需與椅面儘可能保持平行,勿擡過高。重複數次後做另一側。
第七組:側身曲膝擡腿,側躺於地,彎曲手肘,以支撐頭部,然後單腿曲膝擡起,放下,重複數次,再做另一側。
當然,雖然上述是最有效的男士腹部減肥方法,可是局部運動終究只能暫時治標,若想強壯體魄,擁有健美身材,還得與其他運動相配合並持之以恆,才能真正收效。
啤酒肚男士減肥最快的方法
有哪些減掉啤酒肚的妙招
男人減肥 如何減掉煩人的啤酒肚
黑啤酒黃啤酒夏天應該喝哪種 不管好壞喝酒都要適量
黑啤酒黃啤酒夏天應該喝哪種 不管好壞喝酒都要適量
怎樣把啤酒肚練成腹肌來呢
薑汁啤酒是啤酒嗎?怎麼做薑汁啤酒
5點穿衣方法掩蓋啤酒肚,大肚子男人也有春天
男人啤酒肚明顯影響身材 快用這幾招消除大肚子
啤酒肚怎麼練腹肌 啤酒肚應該怎麼鍛鍊
飲酒誤區 啤酒肚的預防小技巧
啤酒肚是標誌 中年男士減肥祕籍
啤酒肚爲什麼叫啤酒肚 啤酒肚和啤酒並無太大關係
你對啤酒瞭解多少?啤酒的十大起源與發展
六個輕鬆減掉男人啤酒肚的方法
啤酒肚的“末日”
怎麼減啤酒肚 減啤酒肚的方法
男人肚子越大壽命越短嗎 啤酒肚對心臟有什麼危害
五種夏季輕鬆減去啤酒肚的方法
喝啤酒會有啤酒肚 改喝紅酒或白酒可以嗎
【喝啤酒有什麼好處】常喝啤酒保健 生活中喝啤酒的10個好處
跳肚皮舞消除"啤酒肚"
男人怎麼減掉啤酒肚?