怎麼減掉啤酒肚 試試這個方法
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每天下班後總得應付一個又一個的飯局,應酬中又少不了喝酒,久而久之,啤酒小肚子就會出現。那麼日常我們要怎麼減掉啤酒肚?
怎麼減掉啤酒肚
1、兩肘彎曲,與肩同寬,支撐住整個身體,鍛鍊腰腹力量。保持30秒。
2、側向一側,用一隻手支撐身體,鍛鍊側面腰部力量,減少側面腰部贅肉。15秒後換另一側,做三組。
3、上身平躺,兩腿彎曲,左右扭轉,注意要緩慢多次。15-20次爲一組,做三組。
4、上身平躺,兩腿模仿登腳踏車時交替運動,15-20次爲一組,做三組。
5、雙腿併攏,膝蓋彎曲,上身儘量擡起,並保持30秒。
啤酒肚是如何形成的
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒,但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低,熱量也不算太高,但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓,進而會吃進很多“下酒菜”,攝入熱量也就增多。
2、壓力過大
男人在社會上扮演着重要的角色,承擔着家庭重任,工作壓力,容易焦慮。壓力過大容易吃多,並且會影響代謝,讓人變胖。而腹部脂肪層厚,又是消化系統的中心部位,最容易堆積脂肪了。
3、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人,到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因爲隨着年齡的增長,人們的代謝能力下降,攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化爲脂肪堆積在腹部。
4、久坐不起
人們大多坐着辦公,缺乏運動,長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。精彩推薦:告別啤酒肚 秀出八腹肌
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