減啤酒肚最有效的7個方法
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日常生活中,不管是男女,我們總會稱呼一些有大肚子的人說他的肚子是啤酒肚,啤酒肚不僅影響形象,也容易誘發健康危機。就讓專家告訴大家啤酒肚怎麼減最快。
減啤酒肚最有效的方法
1、在固定地點吃東西,別一邊做其他事情(如看報、看電視、工作)一邊吃飯;用餐時花點時間細嚼慢嚥慢慢吃,別一下子吃太多。
2、飲食少油,特別是別吃沙拉油或者是不好的回鍋油。多補充好油,特別是亞麻油酸或者是魚油。
3、千萬別吃到飽才停下來,等你覺得吃飽時,往往已吃得太多了,餐餐只要吃八分飽即可。
4、用完餐後,千萬不要只是坐着不動,起身洗碗或者是散步、輕鬆地動一動,不但幫助消化也能防止累積小腹。平常也別老是坐着,不妨能多做點有氧運動。
5、每天多喝水,至少1500到2000c.c.,按照各人體重不同而有不同。
6、養成良好排便習慣,排便不順的時候不妨能多吃含纖維質的食物並常常按摩肚子來改善。
7、無論做任何事都要擡頭挺胸,別駝着背,杜絕任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢。
是什麼原因導致了惱人的“啤酒肚”
“啤酒肚”多是因爲人們攝入了過多的熱量引起的。人們通過暴飲暴食或過量飲酒攝入了大量的熱量,而平時那些久坐和缺少運動的人們將熱量堆積在體內,從而導致人體腹部脂肪囤積,形成“啤酒肚”。此外,如果人體長期接觸高濃度的皮質醇激素類藥物,患上了庫欣氏綜合徵,也會導致“啤酒肚”的形成。精彩推薦:告別啤酒肚 秀出八腹肌
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