長期久坐易致心臟病 久坐如何保持健康
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研究表明,長期久坐辦公室的女性更容易患婦科疾病,而且面色黯然無光也是衆多上班族常見的肌膚問題。雖然她們沒有暴露在強烈的太陽光下,但是電腦的輻射對肌膚的損傷也不容忽視。下面一起了解一下吧!
1、長期久坐,膚色暗淡無光
生命在於運動,長期的久坐不動會讓整個人的氣血瘀滯,氣色自然要變差。另外,雖然沒有任何研究表明電腦輻射會讓肌膚晦暗,但長時間對着電腦的確會使臉色變得很難看,污垢增生。而運動出汗就是很好的排毒過程,適量的運動可以讓身體的毒素隨着汗水排出來,讓皮膚更加緊實有彈性。
2、引起心臟病的危險
久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。
3、久坐使胸腔血液不足
久坐使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低,加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染,遷延不愈等。
4、久坐還會使人的腦供血不足
久坐還會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
5、久坐不動會引起腰痠背痛
久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
6、引起消化道疾病
久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。
7、引起抑鬱
久坐還會導致人的心理壓抑,愛發無名之火,精神狀態欠佳,對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。
8、女性比男性更容易患感染
專家表示,運動少、久坐、喝水少、常憋尿等不良駕駛習慣,讓尿路感染、慢性前列腺炎等成爲久坐人羣容易患上的疾病。對男性而言,久坐直接壓迫前列腺引起充血,有尿意時不及時排尿,使膀胱過度充盈,超過膀胱收縮能力時,會導致排尿無力。而女性,如果久坐時,外陰局部長時間處於潮溼悶熱的狀態,會加快泌尿系統周圍細菌的滋生和繁殖,從而加速病變。而且女性由於身體結構原因,比男性更容易患尿路感染。
美國癌症協會調查指出,每天久坐6小時以上的女性,容易患心臟病和癌症,比起坐着少於3小時的女性,早逝的概率高了37%,相同情況下男性爲18%。
應對久坐危害的小祕招:
1、每週保持一定的運動
慢跑或者瑜伽都是不錯的方式,增加運動量的同時,別忘了使用一些高效抗氧化並能夠震驚安撫肌膚的美白產品,必要的時候配合補溼面膜密集爲肌膚注入水分,讓細胞處於膨脹狀態,加速肌膚的代謝新生。
2、適當放鬆自己
建議坐一到兩個小時,站起來適當的扭扭膘,轉轉脖子,用適當的力度捶一下自己的PP,放鬆一下,再投入到工作中去,勞逸結合才能更好的發揮工作效率!
3、多飲茶多吃水果。
茶葉中含有茶鹼等多種對人體有益的物質,可以提神明目,因此經常操作電腦的人多飲茶對身體健康大有益處。飲茶以清淡的綠茶爲宜,切不可過濃。水果中含有大量的維生素,可以保護皮膚,同時降低顯示器輻射的危害,所以常用電腦的人應該注意多吃水果。
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